Секрети білка як важливого елемента живлення розкривають нові перспективи для тих, хто прагне схуднення та піклується про здоров'я. Білкова дієта на 7 днів – це не тільки ефективний засіб зниження ваги, але й чудове рішення для тих, хто хоче покращити свій спосіб життя.. Давайте розберемося в деталях.
Білок – Основа Харчування Концепція білкової дієти протягом 7 днів знаходить своє застосування як серед активних спортсменів, так і серед осіб, які віддають перевагу менш активному способу життя. Важливий аспект – дієта повинна включати джерела клітковини, щоб уникнути проблем із травленням під час процесу схуднення.
Переваги Білкової Дієти Цей метод має переваги, серед яких варто виділити відчуття ситості.. Продукти, багаті на білок, чудово насичують, що робить дотримання дієти досить комфортним.. Ще одним плюсом є мінімальне уповільнення метаболізму в порівнянні з іншими методами схуднення. Вага йде плавно, не застоюючи на певній позначці.
Хто не повинен спробувати?
Важливо пам'ятати, що білкова дієта не підходить для людей із проблемами нирок. Цей метод не рекомендується за наявності патологій шлунково-кишкового тракту, нирок та серцево-судинної системи.. Навіть без подібних проблем, перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем..
Плани Білкової Дієти на 7 Днів План №1 Цей варіант дієти передбачає виключення джерел вуглеводів. Забороняються хлібобулочні вироби, каші, фрукти (допускаються лише зелені овочі та помідори). Склад продуктів дуже широкий:.
Пісні види м'яса та риби.
Сир, кефір, йогурт, низькокалорійний сир та інші молочні продукти.
Яйця.
Меню на 1 День:.
Сніданок: 100 г несолодкого йогурту та 150 г сиру.
Другий сніданок: паровий білковий омлет, помідор.
Обід: відварене куряче філе (або риба) та салат із зелених овочів.
Полудень: протеїновий коктейль.
Вечеря: парова риба з лимоном та зеленню.
План №2 Цей варіант дієти передбачає поділ на етапи. Підготовчий (2 дні) та завершальний (1-2 дні) етапи базуються на білках та невеликій кількості складних вуглеводів.. В основному дієти білок максимально домінує.
Меню на Понеділок:.
Сніданок: несолона каша на воді (4 ст.. ) та помідор.
Другий сніданок: знежирений сир (100 г).
Обід: листовий салат, 200 г парової риби, овочевий сік.
Полуденок: кефір.
Вечеря: тушковані гриби та відварене куряче філе.
З таким планом білкової дієти ви зможете не лише підтримати своє здоров'я, але й досягти видимих \u200b\u200bрезультатів у зниженні ваги.. Не забувайте дотримуватися балансу і варіювати меню, щоб забезпечити організм усім необхідним.
e-news. com. ua.