Вагітність – це унікальний період у житті жінки, проте з нею можуть супроводжувати деякі неприємні явища, такі як токсикоз або нудота. В основному цей стан проявляється на ранніх термінах і найчастіше зникає до кінця першого триместру.. Хоча специфічних ліків від токсикозу не існує, існує низка методів, які допоможуть полегшити цей стан..

Раціон харчування: маленькі порції та часті прийоми їжі Одним із способів впоратися з нудотою є дробове харчування. Замість традиційних трьох прийомів їжі, постарайтеся вживати їжу невеликими порціями, але частіше. Віддайте перевагу легким продуктам, таким як овочі та фрукти, та уникайте жирної та калорійної їжі. Пам'ятайте, що не варто їсти перед сном, особливо рясно. Тримайте під рукою легкі перекушування, такі як яблука, морква або сухі крекери.

Підготуйтеся до ранку Якщо у вас спостерігається нудота вранці, не поспішайте підніматися з ліжка відразу після пробудження. Покладіть поряд з ліжком невеликі закуски, такі як сухі крекери, горіхи або фрукт, і з'їжте їх, не встаючи. Це допоможе знизити відчуття нудоти.

Білок в раціоні Їжа, багата на білок, може допомогти впоратися з токсикозом і при цьому надати позитивний вплив на розвиток малюка.. Білок можна отримати з різних продуктів, таких як бобові, насіння, риба та нежирне м'ясо. Не забувайте про молочні продукти, які також є добрим джерелом білка..

Свіже повітря та активність Щоб впоратися з нудотою, намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки на вулиці допоможуть покращити ваше самопочуття. При цьому намагайтеся уникати доріг з інтенсивним рухом автомобілів та вихлопними газами. Час у парку чи лісі може допомогти зняти напругу та зменшити відчуття нудоти..

Не ігноруйте симптоми Важливо зауважити, що якщо нудота і блювання стають надмірно інтенсивними та частими, перевищуючи 20 разів на добу, а також супроводжуються рвотою, погіршенням загального стану та ознаками зневоднення, обов'язково зверніться за медичною допомогою. Лікар допоможе оцінити ситуацію та запропонує найкращі рішення для вашого стану.

Дотримуючись цих порад, ви зможете полегшити свою вагітність і впоратися з неприємними симптомами токсикозу.

e-news. com. ua.