Доглядати за красою грудей та зміцнювати її м'язи допоможе регулярна гімнастика. У цій статті ми пропонуємо вам кілька порад та ефективних вправ для підтримки привабливості декольте.

Підняття та розведення рук Стійте прямо та випрямлено. Почніть з підняття рук перед собою, потім плавно розведіть їх у сторони. Поверніть долоні вгору і підніміть руки над головою, після чого грюкніть долонями разом. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 7-10 разів.

Стиснення долонь перед грудьми Стоячи, складіть долоні перед грудьми. Протягом 6 секунд докладайте зусилля, стискаючи долоні один до одного, а потім розслабтеся протягом 4 секунд.. Повторіть 5-8 разів. Ви можете скористатися іншою варіацією: візьміть у зігнуті руки м'яч і повільно стискайте його, підраховуючи до восьми, потім розслабтеся. Повторіть кілька разів.

Вправа " Покладіть руки на стіну і почніть повільно згинати і розгинати їх у ліктях, наближаючись і віддаляючись від стіни. Повторіть вправу 5-8 разів.

" Повільно піднімайте розведені в сторони і злегка зігнуті в ліктях руки, нагадуючи рухи " Повторіть кілька разів.

Віджимання Віджимання також допоможуть зміцнити м'язи грудей. Якщо це складно, ви можете зігнути ноги в колінах.

Масаж гарячою водою Ефективний спосіб підтримання форми грудей – масаж теплим струменем води. Однак слідкуйте за напором води, щоб уникнути травмування грудей.

Масаж виконуйте 10 круговими рухами навколо кожної сторони грудей.

Сольові ванни Сольові ванни також надають позитивний вплив на груди. Розчиніть морську сіль у теплій воді та приймайте таку ванну не більше 15-20 хвилин один раз на тиждень.

Поєднання цих вправ та методів дозволить підтримувати привабливість декольте та зміцнювати м'язи грудей.. Регулярна практика допоможе досягти видимих \u200b\u200bрезультатів та зберегти красу на довгі роки.

e-news. com. ua.