Що може зробити жінку щасливою? Вічна молодість та краса, зрозуміло. І щоб довго насолоджуватися молодістю та чарівністю, важливо дотримуватися певних правил. Давайте розглянемо 24 золоті принципи, які допоможуть зберегти красу та здоров'я.

Спалювання жиру та м'язова робота Прес тренується, але жир не згоряє у процесі. Щоб живіт був плоским, слід постійно напружувати м'язи та підтягувати живіт.

Ефективні вправи Для стегон – махи, для литок – розтяжка, для ніг – ходьба.

Баланс між тренуваннями та розтяжкою Щоб м'язи гойдалися красиво та не ставали масивними, тренуйтеся 2-3 рази на тиждень та робіть розтяжку після тренувань.

Ранковий ритуал Вранці випийте 2 склянки води, через 10 хвилин вживайте 2 ложки оливкової або лляної олії та зелене яблуко.

Сніданок Щільний та повноцінний сніданок дасть енергію на весь день.

Правильний прийом їжі Не запивайте їжу та не пийте нічого 40 хвилин після їжі.

Розгін метаболізму Харчуйте 5 разів на день через кожні 3 години, щоб прискорити метаболізм.

Лазні та сауни Лазні та сауни виводять лише воду з організму, яка повертається через 2 години.

Обмеження їжі ввечері Не їжте після 18:00.

10. Білки та вуглеводи Після 16:00 віддайте перевагу білковій їжі, оскільки вуглеводи можуть перетворитися на жир..

11. Контрастний душ Збільшує циркуляцію крові, прискорює метаболізм, розгладжує целюліт та покращує колір обличчя.

12. Ретельное пережовування Повільне та вдумливе травлення сприяє розгону метаболізму.

13. По їді чекайте 20 хвилин, перш ніж вирішувати, чи потрібно вам ще.

14. Дотримуйтесь правил етикету, сидіть з прямою спиною і відволікайтеся від розваг.

15. Боротьба з бажанням перекусити Замінюйте перекушування фізичною активністю.

16: Міні-тренування Робіть вправи кожні 5 хвилин, щоб розігнати метаболізм.

17. Взаємозв'язок спорту та апетиту Врахуйте, що фізичні навантаження можуть знизити апетит.

18: Регулярне вживання води Пийте склянку води щогодини для зволоження організму та підтримки обміну речовин.

19. Харчування без ворогів Уникайте кави, сигарет, алкоголь, газування, фастфуд, чіпси, майонез та ковбасу.

20.

Олія та горіхи Помірне вживання горіхів та олії важливе через їх високу калорійність.

21. Правильне використання картоплі Вважайте за краще несмажений картопля.

22. Вибір хліба Переходьте на житній хліб.

23. Обмеження чаю Не пийте чай одразу після їжі.

24. Зелений чай 2 кружки зеленого чаю на день допоможуть покращити колір обличчя та очистити організм.

Дотримуючись цих золотих правил, ви зможете підтримувати свою красу та здоров'я на найвищому рівні.

e-news. com. ua.