Сон та його вплив на здоров'я – тісно пов'язані поняття. Однак багато хто не знає, що сон може виступати не тільки як розслаблення, але і як свого роду дієта, що сприяє втраті ваги. Дослідження показують, що під час сну організм продовжує втрачати зайві кілограми..

Спочатку це може здатися парадоксальним - адже під час сну людина, здавалося б, не рухається, але при цьому втрачає вагу. Однак за цим стоїть наукове пояснення – гормони, а саме лептин та грелін..

Лептин – це гормон ситості, який контролює утворення жирових клітин.. Його можна порівняти з дбайливим складником, який дбає про запаси. З іншого боку, грелін – гормон голоду, який " Баланс цих гормонів впливає на обсяг споживаної їжі.

У період неспання переважає грелін, викликаючи почуття голоду. Під час сну гормони перебувають у більш рівноважному стані, що пояснює рідкість відчуття голоду в цей період..

Однак просто спати мало. Важливо також підтримувати правильне харчування, уникаючи переїдання та надлишкової їжі перед сном. Переїдання перед сном може завдати шкоди внутрішнім органам та порушити обмін речовин. Крім того, важливо прокидатися не за дзвінком будильника, а за власним бажанням.

Грамотне управління розпорядком дня відіграє ключову роль. Вкладатися спати в один і той же час щодня створює звичку для організму.

Також важливо забезпечити максимальний комфорт у місці сну. Навіть на дачі або на природі можна забезпечити зручні умови за допомогою надувних матраців та зручних ліжок..

Сон є одним із найважливіших процесів, що забезпечують оптимальну життєздатність людини. Під час сну відбувається регенерація тканин та органів, виведення токсинів, а також формування пам'яті.. Це підтверджує, що сон корисний як для фізичного, а й розумового здоров'я.

e-news. com. ua.