Підвищений рівень холестерину може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як інфаркти та інсульти. Вчені виявили, що рівень холестерину в організмі може змінюватись в залежності від пори року.. Давайте порівняємо наше харчування взимку та влітку. Взимку ми часто прагнемо вгамувати голод чимось калорійним і не завжди корисним, тоді як влітку ми вживаємо менше їжі через спеку, часто обмежуючись легкими стравами, і п'ємо більше води, соків та чаю..

Які продукти слід включити до раціону, щоб знизити рівень холестерину?

Морква Цей овоч привабливий низькою вартістю та здатністю наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами. Важливо, що лише 2 моркви на день здатні знизити рівень шкідливого холестерину в крові на 15%.. Морква особливо рекомендується людям із захворюваннями печінки, серцево-судинними проблемами тощо. Ви можете приготувати вітамінний салат, натерши моркву та яблуко на великій тертці. Це легка, корисна та низькокалорійна страва.

Семга Семга багата на омега-3 кислоти, тому її слід включати в раціон для зниження холестерину. До того ж, рибний білок засвоюється організмом легше і перетравлюється швидше, ніж м'ясний.. Сьомгу можна готувати на грилі або на пару, але не смажити. Ця корисна страва підійде навіть тим, хто стежить за фігурою.

Квасоля Квасоля відмінно насичує, допомагає контролювати апетит та знижує рівень шкідливого холестерину.. Рекомендується вживати близько 100 г вареної квасолі на день. З неї можна приготувати пюре або включити в обідню перерву.

Авокадо Цей екзотичний плід ефективно бореться із шкідливим холестерином завдяки своєму вмісту поліненасичених жирних кислот.. Авокадо також рекомендується тим, хто має підвищений артеріальний тиск.

Для вечері можна приготувати легкий салат з авокадо, помідорами та сиром моцарелла, заправивши його лимонним соком та оливковою олією..

Слід пам'ятати, що підвищення холестерину може бути пов'язане не тільки з харчуванням, але і з сидячим способом життя, ожирінням та курінням.. Перш ніж внести зміни до раціону, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб визначити рівень холестерину та підібрати відповідні продукти для вашого організму.

e-news. com. ua.