Світ моди – це не тільки розкішні сукні та чудові вбрання, а й стрункі фігури, що підкреслюють красу моделей на подіумі. Життя модельної індустрії вимагає ідеальної форми, і дівчата готові докласти зусиль для того, щоб відповідати їй. Дієти моделей – це секрети здорового харчування та підтримання форми, які ми можемо взяти на озброєння.

Перевага натуральних продуктів:.

Модель Хелена Крістенсен радить віддавати перевагу натуральним продуктам, оскільки термічна обробка зменшує корисні властивості їжі.. Овочі та фрукти зберігають максимум поживних речовин, якщо не піддавати їх довгому впливу високої температури.

Курка та гормон щастя:.

Знаменита Кейт Мосс рекомендує збільшити споживання курки, оскільки вона багата на триптофан – амінокислоту, що сприяє виробленню гормону щастя. Крім цього, куряче м'ясо є природним джерелом білка.

Регулярні прийоми їжі:.

Не пропускайте їди, підкреслює модельний гуру. Провали в режимі харчування можуть викликати різкі коливання рівня цукру в крові, що спричинить бажання з'їсти щось солодке.

Овочі та фрукти в раціоні:.

Порада Сінді Кроуфорд полягає в тому, щоб включати до раціону не менше п'яти порцій овочів та фруктів щодня. Це збагатить організм важливими мікроелементами та вітамінами.

Розумний підхід до заборон:.

Не варто повністю забороняти собі продукти, на які хочеться. Прагнення до забороненого може лише посилити бажання. Важливо навчитися контролювати розмір порцій та помірковано радіти смаку.

Віддача перевага рибі:.

Модель Кара Делевінь радить обмежити споживання червоного м'яса, щоб уникнути навантаження організму токсинами. Багато моделей віддають перевагу рибі, багатій на корисні жирні кислоти..

Здорові перекушування:.

Насіння та горіхи – це чудові перекушування, які замінюють хліб та солодощі. Вони багаті на нутрієнти і допомагають підтримувати почуття ситості..

Порційний контроль:.

Вміння визначати розмір порцій – важливий аспект здорового харчування.

Одна порція не повинна перевищувати об'єм долоні.

Здорові методи приготування:.

Краще вибирати методи приготування на пару або томлення. Замінити масло в заправці допоможе соєвий соус та біле вино. Часник та імбир, додані до страв, допоможуть очищати організм від токсинів..

Дотримуючись цих дев'яти принципів, можна створити збалансовану програму харчування, що сприятиме підтримці здорової фігури та рівня енергії.

e-news. com. ua.