Багато хто з нас прагне досягти ідеальної фігури та покращити здоров'я. Все частіше на перший план виходять дієти, які пропонують швидкий результат. Однією з таких дієт є англійська дієта, яка обіцяє втрату до 10 кг протягом 21 дня.. Давайте розберемося, що є ця дієта і які її особливості.

Основна ідея англійської дієти полягає в чергуванні білкових та овочевих днів.. Вона передбачає зниження споживання калорій з ранку та збільшення їх увечері. У раціоні переважають продукти, багаті на білки, що сприяє підтримці відчуття ситості та знижує почуття голоду..

Правила англійської дієти Для успішного дотримання англійської дієти важливо дотримуватися деяких правил:.

Виключіть смажену та жирну їжу, воліючи приготування на пару, запікання чи гасіння.

Замініть сіль пряними травами.

Пийте не менше двох літрів води на день.

Приймайте полівітаміни для підтримки здоров'я організму.

Перестаньте їсти після 19 годин.

Перед сном випивайте столову ложку оливкової олії.

дозволені та заборонені продукти В англійській дієті є ряд дозволених та заборонених продуктів:.

Дозволені продукти:.

Овочі: морква, буряк, гарбуз, баклажани, капуста, цибуля, часник, болгарський перець, картопля в мундирі, зелена квасоля, спаржа, петрушка та селера.

Крупи: коричневий рис, гречка, геркулес.

М'ясо та м'ясні продукти.

Молочні продукти.

Фрукти: яблука зі шкіркою, лимони, ківі, ананаси, грейпфрути, апельсини, мандарини.

Горіхи, переважно фісташки, грецькі, кедрові.

Прянощі: кардамон, чорний перець, кориця.

Заборонені продукти:.

Борошняні вироби та випічка.

Цукор та солодощі з рафінованим цукром.

Кава та кофеїновмісні напої.

Чорний чай.

Сіль.

переваги та недоліки англійської дієти Англійська дієта має свої переваги та недоліки:.

Переваги:.

Відсутність голоду та слабкості.

Ефективне схуднення.

Поступове зниження ваги.

Очищення організму від шкідливих речовин.

Поліпшення стану шкіри та обличчя.

Нормалізація рівня цукру, артеріального тиску та холестерину.

Недоліки:.

Одноманітне меню.

Можливі проблеми із травленням у овочеві дні.

Тимчасове обмеження на сіль може викликати незручності.

Англійська дієта – це спосіб зниження ваги, який пропонує цікавий підхід до організації харчування.. Вона може бути ефективною для тих, хто прагне швидкого результату і готовий дотримуватися суворих правил. Однак перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вона підходить саме вам.

e-news. com. ua.