Біоритми відіграють важливу роль у нашому організмі, визначаючи найкращий час для сну, харчування та інших дій.. Раніше вважалося, що графік біоритмів індивідуальний, проте вчені з Королівського лондонського коледжу та Трініті Коледжу розробили порядок дня, який підходить для всіх.

Відповідно до рекомендацій британських фахівців, ідеальний режим дня виглядає так:.

6:00 - ранковий інтим.

Рекомендується займатися цим у ранковий час, оскільки організм у цей час переживає гормональний сплеск.

7:00 – сніданок.

Вранці організм уже використовував доступні запаси жиру та глюкози.. Ситний сніданок з кашею з цілісних злаків допомагає підтримати відчуття насичення.

7:15 - прийом вітамінів.

Ранковий прийом вітамінів має сенс, оскільки деякі з них, наприклад, вітамін B, мають стимулюючі властивості.

7:30 – гігієнічні процедури.

Чищення зубів слід здійснювати через півгодини після сніданку, щоб не пошкодити зубну емаль.

8:30 – сонячні ванни.

Сонячне світло допомагає організму регулювати "

10:00 – вирішення важливих завдань.

Мозок найбільш активний і здатний вирішувати складні завдання після отримання поживних речовин.

11:00 – відвідування туалету.

Цей час найбільш підходить для походу в туалет, тому що нирки працюють найактивніше.

13:00 – обід.

Травна система найбільш активізована, тому обід має бути збалансованим..

13:30 – робота з поштою.

Розбір електронної пошти краще проводити після обіду, щоб уникнути стресового стану.

15:00 – прогулянка.

Прогулянка допомагає спати після обіду і подолати сонливість.

17:30 – заняття спортом.

Це час найвищої фізичної активності.

19:00 – прийом алкоголю.

Печінка найефективніше справляється з алкоголем.

19:30 – вечеря.

Вечерю слід вживати за кілька годин до сну.

21:30 – підготовка до сну.

Розслаблення перед сном допомагає якісному відпочинку.

Дотримання оптимального режиму дня відповідно до біоритмів може значно сприяти покращенню самопочуття та загального стану організму..

e-news. com. ua.