Багато чоловіків стикаються з проблемою випадання волосся вже в ранньому віці, а іноді облисіння починається навіть у 20 років, як зазначають фахівці у галузі трихології.. Однак, щоб запобігти цьому неприємному процесу, достатньо внести невеликі зміни у своє звичне харчування, оскільки волосся, як і всі органи, потребують поживних речовин..

На першому місці серед поживних речовин, які підтримують здоров'я волосся, варто згадати жирні кислоти Омега-3. Вони є ключовими у харчуванні волосяних фолікул, підтримують здоров'я шкіри голови та перешкоджають ламкості волосся.. У продуктах, багатих на Омега-3 жирними кислотами, включені волоські горіхи, лосось, авокадо, тунець і рослинні олії.

Ще одним важливим елементом, що сприяє відновленню волосся, є цинк. Особливо важливо для чоловіків, оскільки цинк регулює синтез гормону тестостерону та контролює виділення сальних залоз на шкірі голови.. Щоб отримати цинк, варто включити в раціон горох нут, зародки пшениці, устриці, яловичину, телятину та печінку..

Білок також відіграє важливу роль у запобіганні випаданню волосся. Багаті білком продукти включають грецький йогурт, яйця, арахіс, квасоля, горох, сочевицю, тофу, курку та індичку.

Щоб активізувати кровообіг та зменшити випадання волосся, важливо споживати достатню кількість заліза. Поживні продукти, багаті на залізо, включають темно-зелені листові овочі, цілісні зерна, бобові, червоне м'ясо, яєчні жовтки, молюски, мідії та устриці.

Нестача магнію також може призвести до втрати волосся як у чоловіків, так і у жінок.. Для забезпечення організму магнієм рекомендується вживати мигдаль, шпинат, горіхи кешью, сочевицю, коричневий рис та палтус..

Харчування є ключовим фактором для здоров'я волосся і може допомогти запобігти випаданню і поліпшити їх стан. Включивши ці продукти до свого раціону, ви зможете підтримувати здоров'я волосся та зберегти красиву густу шевелюру на довгі роки..

e-news. com. ua.