Коли мова заходить про схуднення, багато людей, які бажають скинути зайві кілограми, цікавляться тим, що можна їсти на дієті.. Зрозуміло, кожна дієта передбачає свій унікальний набір продуктів, але існує також список їжі, яку безпечно вживати на практично будь-якій дієті, за винятком, мабуть, строгих монодієт, таких як дієта на томатному соку або кефірі.
Будь-яка дієта обрана, але білкова їжа завжди залишається важливим компонентом. Тому навіть якщо дієта передбачає овочевий раціон, не варто забувати про включення кефіру, який є цінним джерелом молочного білка.. Якщо організму не надходить достатньо білка, це може призвести до здуття живота та постійного почуття голоду.. На строгій овочевій дієті, тривалістю більше двох днів, слід включати до раціону до 500 г кефіру з жирністю до 3%.
Тих, хто звик вечеряти чи обідати з картоплею, потішить той факт, що її можна замінити іншими овочами.. Картопля містить велику кількість крохмалю, який сприяє збільшенню рівня цукру в крові. Замість картоплі можна вживати селера, яка містить до 80% чистої клітковини, вітамінів та мікроелементів, але не містить практично крохмалю.
Морепродукти, такі як креветки, також є цінним продуктом для дієти.. Вони є оптимальним джерелом білка, а також містять фосфор та корисні вітаміни та мікроелементи.. Щоденне вживання 100 г відварених креветок забезпечить організм чистим білком та цінними поживними речовинами..
Ще одним рекомендованим продуктом для будь-якої дієти є зелений чай. Він тонізує, вгамовує спрагу, а також може знизити апетит, особливо якщо його заварювати без цукру..
Зелений чай можна пити до трьох чашок на день, додавати лимон чи мед. Також горішки без смакових добавок, злегка підсушені в духовці, будуть відмінним доповненням до чаю..
Запам'ятайте, що правильно складене харчування – це запорука успішного схуднення. Відмовлятися від збалансованого раціону не варто. Підходяща дієта, яка включає різноманітні та корисні продукти, допоможе вам досягти бажаних результатів та підтримувати здоров'я на високому рівні.
e-news. com. ua.