Старіння – це найстрашніша трансформація, з якою всім нам рано чи пізно доводиться зіткнутися. Ось чому ми витрачаємо так багато грошей на дорогі процедури догляду за шкірою та косметику, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Але найсильніше на ваше тіло та стан здоров'я впливають не результати ваших витрат на косметичні засоби, а ваші щоденні звички. Нижче наведено кілька нездорових звичок, через які ви старієте швидше.

Ви спите на боці.

Більшість дорослих лягають у ліжко, не акцентуючи увагу на тому, в якій позі засинають. Це настільки рутинна звичка, що багато хто рідко замислюється, як це впливає на їхнє здоров'я.. Однак поза для сну дуже впливає на тіло, особливо якщо спите ви на одній і тій же стороні.

У ході одного з досліджень вчені виявили, що під час сну на боці компресія шкіри, спричинена тиском обличчя на ліжко, призводить до деформації шкіри та появи зморшок.. Такі зморшки згодом стають лише глибшими внаслідок збереження звички спати на одному з боків..

Ще одне дослідження показало, що поза під час сну призводить до появи різноманітних ліній на обличчі, що, своєю чергою, є основною причиною виникнення на їх місці зморшок.

Якщо ви бачите, що після сну на боці на вашому обличчі залишаються складки, лінії та зморшки, то це може бути однією з причин старіння вашого обличчя.

Якщо ви хочете висипатися, вставати відпочилими та повними сил, тоді радимо спати на спині.

Ви не користуєтеся сонцезахисним кремом.

Занадто довге перебування під ультрафіолетовим сонячним промінням підвищує швидкість старіння на 80%.. У результаті ваше обличчя покривається зморшками, шкіра стає сухою та в'ялою, на ній з'являються пігментні плями..

Вчені з Клівлендської клініки виявили, що сонячні промені пошкоджують клітини шкіри, внаслідок чого шкіра виглядає старшою, зморшкуватішою і сухішою..

Використання сонцезахисного крему не тільки захищає шкіру від опіків, а й уповільнює швидкість її старіння.

За 4 роки дослідники опитали понад 900 людей. Результати показали, що у тих, хто практикує щоденне використання сонцезахисного крему широкого спектру дії (блокуючого і UVA-, і UVB-хвилі), швидкість старіння шкіри на 24% нижча, ніж у тих, хто таким кремом не користується.

Американська академія дерматології рекомендує регулярно використовувати сонцезахисний крем, оскільки він блокує вплив на шкіру до 20% сонячних променів..

Ви споживаєте надто багато цукру.

Ви можете цього не знати, але цукор прискорює старіння. Ось чому для підтримки оптимального рівня здоров'я рекомендується скоротити його споживання.

У 2013 році група дослідників відібрала 602 фотографії людей з різними рівнями цукру в крові та спробувала на вигляд визначити їх вік. У ході експерименту вони дійшли висновку, що підвищений рівень цукру робив людей старших за зовнішній вигляд..

Звичайно, вам не вдасться повністю відмовитися від цукру. Але якщо не стежити за собою, то з часом надлишок цукру в крові призведе до появи зморшок та в'ялості шкіри. Цей процес називається глікуванням. Під час глікування цукор розщеплюється на небезпечні вільні радикали, що вражають клітини шкіри, і тим самим прискорює її старіння.

Згідно з інформацією Британського журналу дерматології, у жінок цей процес стає особливо помітним, починаючи з віку 35 років..

Ви позбавляєте себе якісного сну.

Сон дуже важливий для розуму та тіла. Багато досліджень наголошують на важливості сну для підтримки фізичного здоров'я людини.

Однак більшість людей недосипають. Іншими словами, щодня вони сплять менше 7 годин на добу, тоді як рекомендована тривалість нормального нічного відпочинку становить 7-9 годин. Невідповідність цьому стандарту загрожує прискореними темпами старіння тіла.

Як показало дослідження Каліфорнійського університету, у випадку з людьми у віці навіть одна безсонна ніч може змусити клітини старіти набагато швидше..

Однак для здоров'я тіла важлива не лише тривалість сну, а й його якість, оскільки позбавлення себе якісного відпочинку також впливає на процес старіння..

У ході дослідження, проведеного компанією Estee Lauder, було доведено, що погана якість сну прискорює старіння шкіри. Старший віце-президент компанії доктор Деніел Ярош сказав: "

У вашому житті занадто багато техніки.

У сучасному світі більша частина роботи потребує підключення до інтернету та використання портативних пристроїв. Наприклад, 60% людей проводять понад шість годин на день перед екраном монітора. Таким чином, стає майже неможливим уникнути згубного впливу блакитного світла. Результати наукових досліджень показують, що це світло може призводити до змін на клітинному рівні, включаючи стискування клітин і навіть їх смерть.

Ось чому дерматологи попереджають про небезпеку схильності до постійного впливу високочастотного високоенергетичного світла (HEV), що випромінюється екранами телефонів, планшетів і комп'ютерів.. Вся справа у шкоді для шкіри і, як наслідок, у передчасному її старінні.

Так, дослідження показали, що блакитне світло, що походить від наших девайсів, проникає в шкіру глибше, ніж сонячні ультрафіолетові промені.. Усього 60 хвилин буде достатньо, щоб у людини почали з'являтися проблеми зі шкірою..

Дерматологи стверджують, що якщо проводити по 8 годин на день за комп'ютером, ваше тіло отримуватиме такий самий обсяг енергії, скільки можна отримати протягом 20 хвилин на полуденному сонці.. Постійна схильність до впливу електричних пристроїв разом із щоденним впливом сонячних променів може стати причиною катастрофи у вашому тілі, призводячи до його прискореного старіння..

Старіння – це неминучий природний процес, який чекає на всіх нас. Але ви можете відстрочити його, внісши кілька коректив у своє повсякденне життя:.

Знайдіть правильне положення для сну, переважно лежачи на спині,.

•Регулярно користуйтеся сонцезахисним кремом,.

•Відмовтеся від цукру на користь здоровішої їжі,.

• Висипайтеся,.

•Мінімізуйте свою взаємодію з технікою.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.