Декілька порад, які допоможуть вирішити проблему зайвої ваги. Вчені дійшли сумного висновку, що різні дієти більше шкодять, ніж приносять користь людському організму. Про ефективність дієт говорить і той факт, що якби вони дійсно допомагали, то їх не було б такої кількості, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Найбільшу шкоду людині приносять дієти, складені без спостереження дієтолога. Адже повинні враховуватися особливості кожного організму і для кожного індивіда повинен складатися особливий ланцюжок правильного харчування. Найменша неприємність від подібних дієт, це надмірне підвищення ваги. За статистикою, близько 90% людей, які сиділи на дієті, через рік знову «повертають» скинуті кілограми.. Подібне явище зветься «дієтичного маятника».
Крім шкоди, що завдається серцю та імунній системі, існує ще один неприємний факт. Після того, як ви схудли, а потім набрали вагу, вам буде все складніше худнути знову.
Таким чином, чим довше ви сидите на «маятниковій дієті», тим важче стає скинути зайві кілограми.. Зрештою, ви просто «опускаєте руки» і вже не стежите за своїм раціоном..
Якщо ви дійсно хочете схуднути, не нашкодивши своєму здоров'ю, то головним пріоритетом для вас має стати здоровий спосіб життя. Лежачи на дивані і моря себе голодом ви не досягнете потрібного результату. Ось кілька порад, які допоможуть вирішити проблему зайвої ваги:.
- Намагайтеся вживати низькокалорійну їжу.
- Пийте більше води.
- У раціоні має бути якомога більше їжі, багатою на клітковину.
- Їжте не поспішаючи, добре пережовуючи їжу.
- Кладіть вилку на стіл, коли пережовуєте їжу.
- Контролюйте порції.
- Замінюйте продукти (гірчиця замість майонезу).
- акцент на білковій їжі.
- Більше рухайтесь, намагайтеся вести активний спосіб життя.
lady. siteua. org.
e-news. com. ua.