Продукти можуть знімати стрес! І мова тут не про солоденький тортик і не про картошку-фрі, а про корисні, здорові продукти, які повинні бути в раціоні кожного, хто піклується про своє здоров'я.

Варто тільки збалансувати свій раціон — і ви помітите, як настрій змінився на краще, і вже набагато менше подій зовнішнього світу здатне вивести вас із себе..

Багато хто з нас звикли знімати стрес їжею. Що може бути приємніше, ніж хороший шматочок торта після важкого робочого дня? Або апетитний гамбургер після відповідальної зустрічі?

Стреси в житті сучасної людини йдуть один за одним. Особливо тяжкими для здоров'я їхні наслідки бувають узимку, коли все більше часу відокремлює нас від літньої відпустки.. Не дивно, що така антистресова терапія згодом дає про себе знати не тільки жировими складками на боках, але й безліччю проблем зі здоров'ям — від виразки шлунка до цукрового діабету та ендокринних порушень..

І мало хто з нас здогадується, що їжа може позбавляти стресу, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю, а навіть приносячи користь нашому організму. Варто тільки збалансувати свій раціон — і ви помітите, як настрій змінився на краще, і вже набагато менше подій зовнішнього світу здатне вивести вас із себе..

Перефразовуючи відому істину "

Отже, які продукти знімають стрес?

По-перше, різноманітним. Дуже часто, пристрастившись до якогось одного продукту, ми геть-чисто забуваємо про те, що в нашому щоденному меню має бути все — овочі, злаки, фрукти, горіхи, зелень, риба і молочні продукти. Саме наявність усіх необхідних вітамінів та мікроелементів у стравах наділяє їх антистресовими властивостями.. Але деякі продукти у боротьбі зі стресом мають особливе значення.

Зелені овочі Регулярне їх вживання позбавляє підвищеної нервової збудливості і робить нас спокійними та веселими. Крім того, коли ми їмо багато овочів, ми отримуємо багато клітковини, яка очищає наш організм. Пам'ятайте, що зашлакований організм найбільш уразливий для стресів. Напевно ви можете налаштувати зелених салатів прямо зараз. І від душі відтягнутися.? Справа в тому, що величезна кількість вітаміну С, що грає важливу роль у боротьбі зі стресами, міститься саме в лимонах, апельсинах та грейпфрутах. Коктейль для заспокоєння нервової системи: очистіть апельсин та грейпфрут, наріжте часточками, змішайте у блендері з лимонним соком. А ще можна купити пару кілограмів мандаринів і … з'їсти в один раз.. І приємно та корисно!

Шоколад Мало хто ще не чув, що шоколад сприяє виробленню ендорфінів, дарує відчуття радості та покращує настрій.. Але цим його користь у боротьбі зі стресом не обмежується. Какао-продукти багаті на антиоксиданти, які продовжують життя клітин — у тому числі — нервових..

Щоб повернути собі радість життя, зовсім не обов'язково щодня вживати по плитці шоколаду. Вчені рекомендують значно скромнішу норму 20-30 грамів щодня.

Мигдаль Багатий вітаміном B2 (рибофлавіном), вітаміном E, магнієм, цинком. Вітамін В2 та магній беруть участь у виробництві серотоніну, який керує нашим настроєм та допомагає протистояти стресу. Цинк відомий як елемент, здатний боротися з негативними ефектами стресу, вітамін Е – найпотужніший антиоксидант.. Достатньо вживати в їжу невелику кількість мигдалю, щоб отримувати норму всіх перерахованих вище елементів. Так що побалуйте себе жменькою мигдалю.

Морепродукти Найважливіше джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3, які відіграють ключову роль у функціонуванні нервових клітин. Крім того, всі морепродукти багаті на цинк і йод.. Обидва елементи важливі для ендокринної регуляції організму. А гормони, як відомо, впливають на настрій більше, ніж будь-що. Отже, якщо ви готуєте " Готувати її досить довго, і їсти теж треба повільно і зі смаком. Заодно і заспокоїться.

Все помаранчеве Багаті бета-каротином, або провітаміном А, який зміцнює судини головного мозку, відновлює нормальний кровообіг у центральній та периферійній нервовій системі, знімає стрес та покращує настрій.. Найпростіший варіант антистресової терапії: з'їдайте по 1-2 морквині щодня - краще з ранку. Або робіть морквяний сік. Вуглеводи, якими багата морква, та бета-каротин найкраще засвоюються саме з ранку..

Пийте зелений чай Має антистресовий ефект не тільки завдяки антиоксидантам. Сам ритуал чаювання налаштовує нас на релакс. Під час особливо сильного стресу людина несвідомо шукає джерело тепла – не душевного, так фізичного.. Іноді чашка гарячого чаю - єдине, що допомагає протриматися до того самого моменту, поки на допомогу не наспіє близька людина, в компанії з яким антистресове меню не буде такою нагальною необхідністю..

Єлизавета Васильєва nedug. ru.

e-news. com. ua.