Нам варто замислюватися над цим питанням. Адже замість того, щоб боротися зі сном на роботі або з хронічною втомою, варто проаналізувати витоки енергії цих людей.. Де знаходитися їхній вічний двигун та атомний реактор. Щоб завдяки їхньому досвіду набути цієї чудо-енергії.

Пару тижнів тому я гостював у своїх друзів у Москві. Це дуже цікаві люди і з того часу, коли я бачив їх останній раз вони дуже сильно змінилися. Вони дуже любили, як і всі – випити ввечері пиво та лежачи на дивані поїдати піцу.. Але, що я побачив! Це була дуже активна, фізично підтягнута та на вигляд досить здорова – сімейна пара. Поки я у них гостював, ми неодноразово замовляли доставку суші Бутово, це такий район Москви, який чимось нагадує київську троєщину..

Мені було дуже цікаво, як вони придбали стільки життєвої енергії? Як виявилося, щоб стати енергійною людиною, не потрібно вживати будь-яких чудо-таблеток пити каву та енергетики. І навіть не потрібно мати стан здоров'я спортсмена. Вони вивели прості правила, які дозволили їм збільшити свій рівень активності.

Я вважаю, що не варто таїти ці поради в секреті, тому хочу поділитися їх п'ятьма порадами, як стати енергійнішими:.

Їжте регулярно.

Сніданок, обід і вечеря, а також один або два легкі перекушування - це основне правило. І порушувати його не можна. Вашому організму потрібне повноцінне, здорове харчування. Чим менше ви їсте, тим складніше вам буде. Поступово ваш організм почне втрачати, а точніше економити енергію. Заповнити її та надати йому сил може лише повноцінне харчування.

Снідайте.

Якщо ви на дієті, краще пропустіть вечерю, але обов'язково снідайте. Ваш сніданок має бути повноцінним та поживним. Щоб стати енергійніше, краще вживати - білок, вуглеводи і вітаміни. Вони містяться в яйцях, молоці, сирі та фруктах.. Крім того, корисні каші, для вашого шлунка вони будуть просто незамінні.. Такий здоровий та повноцінний сніданок зможе стабілізувати наступні перекушування або затримки з обідом та вечерею. Тим самим додасть вашому організму енергію на першу половину дня..

Вуглеводи.

Стати енергійнішими, вам допоможуть вуглеводи. Саме вони дають нашому організму половину енергії.. Утримуватися вони в картоплі, хлібі, крупах, макаронах та бобах. Зниження вуглеводів в організмі призводить до втоми та апатії. Крім того, вуглеводи впливають на кількість цукру в крові і стабілізують його рівень..

Залізо.

Залізо також грає важливу роль у нашому організмі.. Залізо – переносить кисень по всьому тілу та наповнює їм клітини нашого організму. Дефіцит заліза призводить до анемії та серйозних захворювань. Часті супутники дефіциту заліза: запаморочення, слабкість, втома, апатія, сонливість. Найбільше заліза міститься у м'ясі та червоних фруктах, крупах, хлібі.. І найголовніше, щоб залізо краще засвоїлося, вживайте його разом з вітаміном С.

Спорт.

Займайтеся спортом.

Якщо ви тільки одужали і хочете відновити сили, якщо у вас просто не вистачає енергії на елементарні життєві справи. Починайте займатися спортом. Поступово з йоги або розтяжок, переходьте до складніших силових тренувань. У відповідь ваше тіло буде не тільки енергійніше, а й прекрасніше.

Звичайно ж порад, як стати енергійніше може бути набагато більше. Ми будемо вам дуже вдячні, якщо ви поділіться ними у коментарях нижче.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.