Серцеві захворювання б'ють усі рекорди причин смерті серед чоловіків та жінок. Безумовно, це можна запобігти. Отже, беремо яблуко, включаємо смішний фільм і читаємо ці 11 способів, як зберегти серце здоровим!
Їжте здорову їжу. По-моєму все ясно - що ви їсте, так воно і працює на вас! Якщо ви заллєте дешевий бензин у дорогий автомобіль, думаєте він працюватиме також як на дорогому? Правильно, не буде! Тому заправляйте «свій автомобіль» фруктами та овочами, цільними зернами, здоровими жирами, наприклад оливковою олією, лососем та горіхами.
Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага збільшує шанси і ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ви не проходили перевірку у лікаря, тоді краще це зробити.
Рухатися! Регулярно виконувати фізичні вправи та підтримувати здорову вагу, тоді як рівень холестерину та артеріального тиску знижуватиметься.
Перевірити тиск. Щоб звести ризик артеріального тиску, який може бути супер високим, ви повинні регулярно перевіряти та переконатися в тому, що кров'яний тиск знаходиться в межах здорового діапазону.
Куріння. Поряд з усіма неприємними речами, які робить нікотин з організмом, куріння виявилося причиною раку, інсульту, емфіземи та хвороби серця.
Алкоголь. Вживання надлишку алкоголю може призвести до підвищення кров'яного тиску. Чоловікам можна не більше двох порцій на день, жінкам ще менше.
Перевірте рівень холестерину. Варто перевіряти рівень холестерину не рідше ніж один раз на п'ять років.. Це звичайний аналіз крові, який допоможе дізнатися, що відбувається на даному етапі у вашому організмі..
Впоратися з діабетом. Якщо у вас захворювання на діабет, дуже важливо відстежувати рівень цукру в крові.
Ліки.
Якщо ваш лікар вам виписав прийом лікарських препаратів для зниження рівня холестерину в крові, високого кров'яного тиску або діабету, переконайтеся, що приймаєте його не відхиляючись від його рекомендацій!
10. Сміх. Неймовірно, але сміх справді знижує рівень ризику захворювань серцево-судинної системи.!
11. Розслабтеся… Якщо ваше життя пов'язане з високими стресовими ситуаціями, знайдіть у собі сили та розслабтеся! Що ви можете зробити? Медитації, відпочинок протягом 15 хвилин на день допоможуть вам бути більш стійкими до того, щоб життя нам не подавало.!
cluber. com. ua.
e-news. com. ua.