Кожна жінка колись замислюється про причини своєї втоми.. Втома раптово навалюється і заважає жити. Як правило, в такі моменти просто немає сил та можливості подумати про причини її появи. Багато хто знаходить підтримку в філіжанці кави, після чого повертаються до щоденної рутини і відкладають думки про те, що потрібно, нарешті, зайнятися собою, на пізніший час, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Хронічна втома: поширені помилки Найчастіше пояснення причин зводиться до передменструального синдрому, поганого імунітету, некерованості дітей та невдалого заміжжя. Усі ці чинники впливають формування синдрому хронічної втоми.
Однак не будемо судити так однобоко. Звичайно, величезна кількість домашніх турбот і життя в колі сім'ї забирають багато сил, але ж від втоми страждають і жінки, які не мають сім'ї.. Проблеми з імунною системою, швидше за все, теж краще відсунути на другий план, адже не всі жінки страждають від дефіциту вітамінів..
Чи пов'язане відчуття втоми з менструальним циклом? З одного боку, так, адже втома завжди збільшується під час передменструального синдрому. З іншого ж, таке явище відвідує жінку раз на місяць, а ось у решту часу втома виникає через високу інтенсивність праці та нестачу повноцінного відпочинку.
Тип 1: Зразкова дівчинка Подивіться на себе. Близько восьмої-десятої години на день щотижня ви працюєте, причому не тільки на роботі, а й у родинному колі.. На ваших плечах лежить дев'яносто відсотків відповідальності за дітей, домашніх вихованців та порядок у будинку. Ви легко погоджуєтесь допомогти тим, хто просить вас про це. З дитячого віку ви звикли бути відмінницею у всьому, тому постійно твердіть собі, що обов'язково маєте впоратися з усім тим, що звалили собі на плечі.
Що робити? Огляньтеся на своє життя: ви не зможете постійно викладатися на повну без шкоди для власного здоров'я. Рано чи пізно можуть початися хвороби, депресивні стани, менопауза може настати раніше за визначений термін. Не можна відмовляти собі у можливості розслабитися та побалувати себе. Ніхто не говорить про те, що ви повинні зараз змінити все своє життя. Просто приділіть увагу деяким моментам, які не лише додадуть вам сили, а й позбавлять деяких турбот.
Синдром хронічної гіпертрофічної акроасфіксії.
Синдром хронічної гіпертрофічної акроасфіксії (syndromum acroasphyxiae hypertrophicae chronicae) - см. Касирера синдром.
Читати повністю.
Порадьте, що робити. Не зрозумію, це або депресія, або просто хронічна. Синдром хронічної втоми у дітейФеномен гептралу: Депресії, абстинентний синдром, холестаз, артралгії: погляд фармакологаСкажіть, чи відомо що-небудь про хворобу "
•Змініть раціон харчування.
Не застосовуйте голодування, якщо хочете скинути вагу. Ви втратите величезний заряд сил і тільки наберете ще кілька кілограмів. Дієти із застосуванням одного продукту (яблук, кефіру, рису) завдають здоров'ю шкоди. Обмін речовин уповільнюється, а дефіцит корисних речовин наростає. Зменшення запасів жиру спричиняє зниження м'язової маси, що явно не додасть вам витривалості.. Існують різні щадні методи зниження ваги.
Їжте більше свіжих фруктів, приймайте полівітаміни. Протягом дня не обмежуйте себе у воді. Сніданок має бути поживним: їжте бутерброди з сиром та вершковим маслом, сир, вершкові йогурти, горіхи (5-6 штук). Сніданок, бідний жирами, не надасть вашому організму сил. Уникайте вживання солодкого натще: глюкоза в крові різко підвищується, а потім виникає різкий спад її рівня. Це призводить до відчутного запаморочення приблизно через півгодини та занепаду сил.
•Спортивні вправи.
Енергії більше у сильному тілі без зайвої ваги. Це допоможе вам виконувати кілька видів діяльності одночасно, підвищить легкість прийняття важливих рішень.. Поліпшити працездатність та стати менш сприйнятливою до стресів допоможуть інтенсивні піші прогулянки. Прогулянку потрібно планувати щонайменше за дві години до сну, прогулюватися треба 20-30 хвилин близько трьох-п'яти разів протягом тижня.
•Нічний сон повинен тривати від 8 до 9 годин.
Нестача сну поступово наростає, а надмірно довгий сон призводить до апатичності та зниження працездатності, що особливо характерно для «сов». Здобути бадьорість з ранку вам допоможе прийняття контрастного душу і масаж стоп за допомогою масажного килимка.
•Вам потрібне кохання.
Якщо ви відчуваєте її недолік, спробуйте переглянути своє ставлення до чоловіка або заведіть домашнього улюбленця. А головне – навчитеся любити себе.
Посміхайтеся якнайчастіше. Це додасть вам набагато більше енергії, навіть у порівнянні з пішими прогулянками.
•Здійснюйте несподівані вчинки.
Кожні два-три дні робіть щось несподіване. Прогулюйтеся під час перерви на роботі, прокидайтеся на годину пізніше, ніж звичайно, або здійснюйте дзвінки своїм знайомим. Навчіться ставитися до подібних вольностей так, щоб мук совісті з цього приводу не виникало.
Іноді не тільки установка «я зможу все» призводить до появи втоми.. Можливий дисбаланс тонусу судин, який не є захворюванням, але потребує коригування.
Тип 2: Депресивна натура Подивіться на себе. Зниження атмосферного тиску викликає у вас зниження життєвого тонусу. Страждаєте метеозалежністю: депресія та поганий настрій провокуються поганою погодою. Ви погано переносите холод, швидко втомлюєтеся, постійно хочете спати, тривожні, часто непритомнієте і вас постійно заколисує в дорозі, ви легко збуджені. Нормальним вашим артеріальним тиском є \u200b\u200b90/60 мм ртутного стовпа..
Що робити? Звичайно, повністю перемогти такий стан нереально, проте фахівці Московського меду. академії ім. Сєченова успішно працюють із групою людей, схильних до низького артеріального тиску. Застосовується не тільки фізкультура та медикаментозне лікування, лікування доповнюється масажем, водними процедурами, рефлексотерапією..
Як можна впливати на рівень АТ самостійно?
Для початку сходіть до ендокринолога.
Причиною низького тиску можуть бути гормональні розлади, які зможе вилікувати лікар.
Якщо ваш гормональний фон у порядку, змініть дієту. Доповніть ваш раціон чаєм, кавою, солоними продуктами, такими як оселедці, солоні огірки, квашена капуста.
Крім того, вам можуть допомогти натуральні засоби: настоянка женьшеню та елеутерококу або лимонника, препарат пантокрин.
Не перестарайтеся з алкоголем. Коньяк, наприклад, викликає розширення судин, отже, ще більше знижує артеріальний тиск.
Застосування нітрогліцерину або «Віагри» вам протипоказано: вони можуть надто різко знизити тиск, аж до колапсу.
Знайте міру. У всьому, і в медикаментах, і у фізичних навантаженнях, потрібний захід, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю. Живіть із комфортом.
Тип 3: Вегето-судинна дистонія Подивіться на себе. Ваше обличчя часто занадто бліде або червоне, руки і ноги мерзнуть і німіють, у вас часто паморочиться і приступообразно болить голова, ви пітливі, звертаєте увагу на серцебиття, іноді вам важко дихати, ви погано спите, дуже часто і швидко втомлюєтеся.
Що робити?
• Спіть по 8-9 годин щодня. Відмовтеся від куріння та різко обмежте вживання спиртного.
•Фототерапія – ваш спосіб лікування, тому намагайтеся частіше прогулюватися під променями сонечка.
•Добре допомагає при цьому захворюванні контрастний душ, відвідування басейну, біг, ходьба та заняття аеробікою. У вашому раціоні має бути більше продуктів, багатих на калій (картоплі, баклажанів, чорносливу та абрикосів, капусти). Також вам потрібен кальцій, і вітамін D3. Вам шкідливі солоні продукти, чай та кава, шоколад, мариновані продукти.
•Попрацюйте над технікою дихання та розслаблення. Вважайте до трьох: "
•Не панікуйте, якщо всі ці заходи не принесли бажаного результату. Лікувати вашу недугу можна за допомогою медичних препаратів, психотерапії, лікувальної фізкультури, «сухої» гідромасажної ванни, особливої \u200b\u200bкапсули із застосуванням фототерапії, спеціально розробленими температурними режимами, вібромасажем та музикою.
Одяг у чорних тонах підкреслює вашу стрункість, але знижує життєвий тонус. За даними деяких досліджень, світські прийоми, на яких необхідно з'являтися у темних сукнях та смокінгах, викликають у присутніх втому вдвічі швидше.
Почуття втоми переслідує вас? Одягніться в одяг червоних тонів, щоб отримати заряд енергії.
Ви часто збуджуєтеся, виходьте з себе і витрачаєте надто багато енергії? Одяг зеленого чи блакитного кольору подарує вам відчуття спокою та врівноваженості.
Вам набридло спілкування з родичами чи клієнтами? Вам підійде одяг світло-коричневих та бежевих відтінків. Вона надає доброзичливості, теплоти та симпатії..
Дані статистики Протягом останніх двадцяти років ми стали проводити на службі та в транспорті приблизно на 158 годин на рік більше.
Робота по дому забирає у нас щорічно 1473 години. Причому в 1960-х роках жінки витрачали на це стільки ж часу, але приділяли своїй кар'єрі набагато менше часу, ніж сьогодні..
Лише 24 відсотки жінок вважають, що їхнє життя склалося вдало.. За даними 1970 року, задоволеними життям були 37 відсотків жінок.
У кожної четвертої жінки хоча б один раз за все життя розвивалася тяжка депресія. Попереднє покоління жінок у цьому плані сильно відрізняється: депресія була лише кожна сімнадцята..
Стало вдвічі більше випадком мігрені серед жінок. ПМС став протікати вп'ятеро важче, ніж тридцять років тому.
Тест на визначення депресивного ризику Чи можна визначити, що у вас: депресія чи просто знижений фон настрою? Можна, з цією метою професор-психолог Вільям Цунг у медичному центрі Дюкського університету розробив тест.
Оцініть власне самопочуття протягом останніх семи днів і виберіть наступний варіант (літеру) стосовно кожного твердження.
А - рідко, B - іноді, C - часто, D - практично постійно.
Я відчуваю зневіру, сум, тугу.
Вранці моє самопочуття краще.
Іноді я хочу плакати, хоч і не бачу для цього особливих причин.
Я погано сплю.
Я з'їдаю стільки ж їжі, скільки завжди.
Мені подобається спілкування з гарними чоловіками.
У мене знижується вага.
Я страждаю на запори.
Мій пульс став набагато частіше, ніж зазвичай.
10. Я стала останнім часом втомлюватися без видимої причини.
11. Я можу за будь-яких умов мислити ясно і подавати нові ідеї.
12. Я не дратуюсь від домашніх турбот і рутини на роботі.
13. Я не можу затримуватись тривалий час на одному місці, тому що відчуваю душевну тривогу.
14. Я бачу надію у майбутньому.
15. Нерви в мене натягнуті наче струна.
16. Я легко приймаю рішення та відповідаю за свої вчинки.
17. Я впевнена в тому, що моя сім'я та інші люди потребують мене.
18. Я постійно відчуваю, що живу повним життям.
19. Якщо я помру, ніхто цього особливо не помітить.
20. Речі, які раніше тішили мене, продовжують так само сильно тішити мене.
Усі питання поділяються на позитивні та негативні. Порахуйте кількість балів залежно від питання та варіанта відповіді.
Позитивні: 2, 5,6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Відповідь А – 4 бали, В – 3 бали, С – 2 бали, D – 1 бали.
Інші питання ставляться до групи негативних. Відповідь А – 1 бал, В – 2 бали, С – 3 бали, D – 4 бали.
Підсумуйте усі бали Якщо у вас 20-49 балів. Ви оптиміст, повний енергії, бадьорості та сил. Ви відрізняється від оточуючих здатністю бути вищими за обставин і вмінням направити їх на користь себе навіть у важких життєвих ситуаціях. Перехідні пори року не здатні змусити вас зійти з наміченого шляху.
Якщо у вас 50-60 балів. Ви намагаєтеся протистояти неприємностям і не розклеюватися, навіть коли у вас виникають проблеми. Проблема в тому, що не завжди виходить успішно протистояти негараздам. Усі знають, що таке біль від образи, розлад від розчарування, поганий настрій через те, що щось не вийшло. Не потрібно вдавати, що насправді нічого поганого не сталося і переміщати проблеми в область підсвідомості. Така поведінка може призвести до розвитку депресії.. Реагуйте на всі негативні емоції. Не стримуйтесь і плачте, коли вам цього хочеться, займіться поезією. Придумайте щось, що допоможе вам не нудьгувати.
Якщо у вас 61-80 балів. У вас часто буває поганий настрій, ви сильно реагуєте на різні невдачі, а вони бувають постійно.
Змініть своє ставлення до життя. Навчіться прощати образи тим, хто вас оточує. У всіх людей є своєрідний «психічний імунітет», і у таких як ви він слабкий. Вам категорично протипоказано тримати негативні емоції, тому що ризик виникнення депресії при цьому різко зростає.. Вам потрібно навчитися релаксації, для цього ознайомтеся з основами аутотренінгу. Вам може допомогти лікування голкорефлексотерапією, фітотерапією та таласотерапією.
nedug. ru e-news. com. ua.