Переважні обов'язки, вимоги та їх виконання може витягувати вашу енергію дуже швидко. Є речі, які ви можете зробити для того, щоб мати більше енергії протягом усього дня – без стимуляторів, таких як кава та енергетичні напої, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Стимулятори Все більше людей тягнуться до стимуляторів, щоб витримати навантаження дня та завершити список поточних справ. Виробники продуктів харчування мають зиск із «втоми». Ви працюєте і ваші сили закінчуються. Випиваючи напій, ви знову бадьорі, але чомусь у годину пік ви стаєте знову знесиленим. Вранці ви п'єте каву, яка дає вам поштовх і підвищує рівень кортизолу, ще більше навантажуючи роботу надниркових залоз.. Ви не повинні піддаватися на ці хитрощі. Що ж потрібно робити, щоб мати більше енергії протягом усього дня?

Отже, ось 7 способів мати більше енергії на весь день:.

Спіть 9 годин.

Прокинувшись вранці, ви відчуваєте не дуже приємне, можна сказати паршиве почуття та наливаєте собі чашку кави. Поганий сон навіть однієї ночі може вплинути на ваші гормони і підготує нещасно проведений день на роботі. Спіть хоча б 7 годин якщо не виходить 9. Підготуйте себе до сну. За годину до того, як ви збираєтесь відійти до сну, вимкніть всю електроніку (ваш e-mail вранці все ще буде на місці), прийміть гарячу ванну, випийте ромашковий чай, розслабтеся або помедитуйте.

Перевірте рівень гормонів щитовидної залози.

Якщо у вас постійна втома, перевірте як справи з вашою щитовидною залозою, відвідайте лікаря. Ознаки низького рівня гормонів щитовидної залози: низька температура тіла, слабкі нігті, слабкий ріст волосся, високий рівень холестерину, запори, злегка жовті нігті..

Снідайте.

Починайте ранок з низьким вмістом жирів, віддаючи перевагу зерновим і ви уникнете ситуації «аварії». Найкраще використовувати для приготування пароконвекційну піч Unox XVC 505. Сніданок з протеїнового коктейлю буде правильним рішенням для цукру в крові, балансування білка, корисних жирів та клітковини, які допоможуть вам триматися протягом кількох годин зосередженим та енергійним..

Вашу енергію крадуть.

Я не маю на увазі ваших родичів чи колег. Хоча такі стосунки також варто враховувати! Хочу сказати про каву, алкоголь та інші отруйні речовини, які ви використовуєте в даний момент і які роблять вас млявим і втомленим.

Зробіть вибух енергії.

Звучить парадоксально? Але це справді працює! Після кількох фізичних вправ, ваш пульс змусить вас почуватися радісно. У вас немає часу для ранкових занять у тренажерному залі, але у вас є час на кілька простих вправ, які допоможуть зробити вибух енергії та відтік вашого жиру.

Вітамін D.

Дефіцит цього вітаміну сприяє втомі. Вийшовши бодай на 10 хвилин на сонці, ви підвищите його рівень.

Коктейль.

Добавки не є чарівним зіллям. Безумовно, вони можуть забезпечити поживні речовини, які заповнюють на клітинному рівні енергію.. Ви займаєтеся спортом, висипаєтеся, піклуючись про свій організм, але все ж таки ще не можете підтримувати стабільний рівень енергії, спробуйте цей коктейль: комплекс B, коензим Q10, карнітин і тирозин. Пам'ятайте про полівітаміни також, вони можуть бути недостатньою ланкою в почутті оновлення вашого організму.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.