Сьогодні кожен розуміє важливість ранкового підйому: став на годину раніше – зробив на 50 справ більше. У ранковий час ми чарівним чином встигаємо виконувати завдання в найкоротший термін. І недарма наші предки прокидалися зі сходом сонця! А сучасній людині треба встигати за швидким темпом життя. Ось і виходить: хто раніше встав - той досяг успіху. Але як складно перебудуватися, особливо тим, хто називає себе «совами»! За допомогою наступних семи кроків ви зможете легко змінити ситуацію..
Отже, як стати жайворонком?
Крок 1.
Заведіть будильник на 10 хвилин раніше.
Не на годину чи дві, а всього на 10 хвилин. Це небагато, ви не відчуєте різниці. А через п'ять днів заведіть його ще на 10 хвилин раніше, ще через 5 днів ще на 10… Ви і не помітите, як через місяць вставатимете раніше вже на цілу годину.
Крок 2.
Холодна вода – наше все.
Вмивайтеся тільки холодною водою, як би не було мерзлякувато. Ця процедура коротка, проте користь від неї тривала. Холод миттєво пробуджує та благотворно впливає на шкіру, довше зберігає її пружність. Або ви можете протерти обличчя шматочком льоду. Краще заморозити у формах відвар із ромашки – користь буде подвійна. А якщо ви можете прийняти прохолодний душ – чудово! Щоправда, не всім такий подвиг під силу, але цю процедуру можна замінити на часткове обливання.. Наприклад, ви можете сполоснути руки до ліктів або ноги до колін (які потім скажуть вам «дякую» за відсутність варикозу).
Крок 3.
Невелика розминка чудово бадьорить.
При цьому зовсім не обов'язково робити повноцінний фітнес-забіг, достатньо зробити звичні вправи на кшталт нахилів, махів руками, присідань та розминки шиї.
Крок 4.
Відкрийте кватирку.
Свіже повітря символізує початок дня, відганяє останні думки про сон та наповнює новими ідеями.. Ви вже майже готові до роботи!
Крок 5.
Чашку кави замініть зеленим чаєм.
Зелений чай вміє проганяти сон не гірше за каву, але при цьому він не затримує воду в організмі.. До того ж він сприяє виробленню гормону щастя – серотоніну, саме тому люди, які воліють зелений чай менше схильні до стресів і легше прокидаються..
Крок 6.
Сніданок це важливо.
Спочатку це може здатися складним, але впихнувши сніданок через силу разів п'ять-шість - організм звикає, і почуття голоду з ранку виникатиме саме по собі. При цьому важливо поснідати так званими «складними вуглеводами»: це різні каші, бобові, фрукти, овочі, макарони з борошна грубого помелу.. Ваш організм зарядиться енергією, якої вистачить до обіду.
Крок 7.
Заохочення потрібне у будь-якій справі.
Придумайте як або чим ви зможете заохотити себе, якщо стійко виконуватимете рекомендації цілий місяць. Це може бути покупка дорогого крему, який ви давно хотіли чи похід на концерт. А може, ви давно хотіли замовити суші додому та влаштувати собі вихідний?
Виберіть те, що вам дійсно до вподоби.
Якщо ви будете дотримуватися цих нехитрих рекомендацій, то незабаром ранковий годинник буде для вас найенергійнішим і радісним.. Ви зможете встигати все, що запланували і навіть більше! І не забувайте, що на дворі зима саме час прокинутися раніше вийти на засніжені вулиці прогулятися на лижах. Я брав лижі та санки на сайті obvalcen. com. ua і вам рекомендую!
Приємних вам пробуджень!
cluber. com. ua.
e-news. com. ua.