Не сподівайтесь, що лікарі зроблять вас здоровим.

Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі – щоб жити надійно – покладайтеся на себе.. Я ніяк не применшую могутність медицини, оскільки служу їй усе життя. Але також знаю толк у здоров'ї — теоретично і практично. З цього приводу похвастаю: вже півтора роки проводжу експеримент на собі — три години фізкультури з гантелями та біг.

Лікарі лікують хвороби, а здоров'я потрібно добувати самому тренуванням.

Тому що здоров'я - це " Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники — у спокої та при навантаженнях — фізичних і психічних, а також щоб не захворіти, а захворівши, наскільки можна — не померти. Наприклад, щоб кров'яний тиск і пульс не підвищувалися більше ніж у півтора рази при вправах або бігу, а неминуча задишка швидко заспокоювалася. Щоб не боятися протягу, а застуди швидко проходили без ліків, самі собою. І взагалі, щоб добре працювалося, спалося, “їлося та пилося”.

Так от: ці " І — роботою, терпінням до холоду, спеки, голоду, втоми..

Що таке хвороби, відчуває кожен: прикрі розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити.

Причини теж відомі: зовнішні " Іноді – вроджені дефекти.

Стверджую: природа людини міцна. Принаймні у більшості людей. Щоправда, дрібні хвороби неминучі, але найсерйозніші найчастіше — від нерозумності життя: зниження резервів внаслідок детренованості. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.

Тренування резервів має бути розумним.

Це означає поступова, але наполеглива. Наприклад, у вправах, бігу або навіть ходьбі щодня можна додавати від 3 до 5% від досягнутого рівня, у сенсі числа рухів, швидкості та відстаней, причому залежно від віку та надійності вихідного здоров'я. Це ж стосується загартовування, загоряння, навіть роботи.

Якщо сказати про сутність тренування — це режим обмежень і навантажень (РОН, як тепер люблять скорочувати). Це мій коник. Втім, нічого оригінального я не вигадав.

Три головні пункти:.

Перший — їжа з мінімумом жирів, 300 г овочів та фруктів щодня, і щоб вага дорівнювала цифрі: зростання мінус 100 кілограм.

Другий – фізкультура. Тут справа складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку — особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то, за ідеєю, для пристойного здоров'я потрібно займатися щогодини кожному. Але немає для цього характеру у нормальної людини. Тому хоча б 20-30 хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2-5 кг.. Раджу вправлятися перед телевізором, коли “Новини” показують, щоб заощаджувати час. Як додавання до фізкультури бажано виділяти ділянку для ходьби, по дорозі на роботу та назад, по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає з огляду на поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не говорю — не реально. Але – корисно.

Третій пункт, мабуть, найважчий: управління психікою. “Вчіться панувати собою”. Але ох як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велике напруження і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на рідкісному ритмічному диханні і намагаюся розслабити м'язи.. Найкраще в такі моменти — зробити енергійну гімнастику, але обстановка зазвичай не дозволяє. Але все одно, як тільки дозволить – працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультурі, і таким шляхом судини та органи рятуються від спазмів.. У тварин стреси вирішуються втечею чи бійкою, а людині це не дозволено.

Якщо ти молодий – до 60! – і симптомів від органів немає, то не слід за найменшого нездужання бігти до поліклініки. Як уже казав, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки та спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Знайдуть хвороби і переконають: “Відпочивати та лікуватись! ” В організмі є потужні захисні сили — імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, треба дати трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі, докторські зілля тільки супроводжують природне одужання. Вам кажуть: “Вилікували! ”, а ви й вірите: “Хороший лікар!

Якщо вже пощастило потрапити до хорошого лікаря, бережіть його, дарма не турбуйте. Пам'ятайте, що лікар це більше, ніж просто фахівець. Це не сантехнік. Вказівки лікаря виконуйте… в міру вашого розуміння. І не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок довідалися.

Повторюся: ліків треба пити менше. Наприклад, тепер у моду увійшли крапельниці, вже не лише у лікарні, а й вдома. Так ось: дурниці це, мода. Одна справа - у реанімації потрібна " Різні свідчення.

Що сказати на закінчення? Щоб бути здоровим, потрібна сила характеру. Як слабкій людині знайти оптимум поведінки у трикутнику між хворобами, лікарями та вправами? Моя порада: вибирати останнє - вправи та обмеження. Принаймні намагатися. Повірте - окупиться! Втім, кожен господар своєї долі. І здоров'я.

Цікаве питання. Чому люди так часто хворіють?

Думаю, що 90% людей, якби вони дотримувалися правильного способу життя, були б здоровими. Але, на жаль, режим вимагає напруження волі. А сили волі у людини мало... Сучасне офіційне лікування здійснюється методом \! ) гіпотензивних засобів, яких не один десяток, і які потім треба приймати всю (! ) 6. І ще. У світі багато, дуже багато поганих лікарів.

Не можу огульно заявити: " Багато хороших, але й поганих теж. Докази? Запитайте, що вони читають та що вміють. Читають — із практиків — одиниці. Вміють – більш-менш – лікарі хірургічного профілю. Тому що їм без рукоділля просто не можна лікувати. Терапевти щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти - ні аналіз зробити, ні на рентгені подивитися, ні плевру пунктувати. Є, мовляв, для цього вузькі спеціалісти. А ми, мовляв, спільні лікарі. Ось так.

І під кінець. Є багато помилок у медичній науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад, на вашу думку, в чому причина “розростання”, “збільшення” раку? У світі немає особливого збільшення кількості ракових хворих (крім раку легень). Більше того, випадки захворювання на рак шлунка навіть зменшилися.. Як займав рак друге чи третє місце у причинах смертності – так і займає.

Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні півстоліття зросла, а на рак найчастіше хворіють люди старшого віку. Це лише частка думок, висновків, порад Амосова. Ми вирішили обмежитися ними. Читачі можуть в Інтернеті познайомитися з найбагатшою спадщиною хірурга, письменника, журналіста Миколи Амосова… Розповідаючи про медицину, про життя і смерть, нарешті про себе, Амосов відвертий до нещадності, він веде розмову з власною совістю.. І це вчить мислити точніше і глибше, змушує замислитись над тим, як жити.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.