Іноді дефіцит вітамінів і мінералів має більш ніж очевидні ознаки, що відбиваються на зовнішності людини. Представляємо Вашій увазі деякі з цих ознак.

Кровоточивість ясен Кровоточивість ясен може свідчити про дефіцит вітаміну C. Дефіцит цього вітаміну також призводить до м'язового болю та слабкості імунітету.. Якщо у Вас поєднуються всі три симптоми, постарайтеся їсти побільше болгарського перцю та цитрусових. Якщо це не допоможе, зверніться до лікаря.

Сухе та тендітне волосся Сухе, тендітне волосся може вказувати на нестачу біотину та вітаміну B7. Включіть у свій раціон рибу, овочі, фрукти, гриби та бобові для відновлення рівня цих поживних речовин в організмі.

Якщо у Вас завжди був рум'янець на обличчі, а останнім часом шкіра зблідла, це може бути ознакою дефіціу вітаміну B12. Включіть до раціону більше морепродуктів, м'яса та молочних продуктів, які є добрими джерелами даного вітаміну. Якщо блідість, однак, не проходить, проконсультуйтеся з лікарем.

Безбарвні губи Бліді губи, що втратили свій звичний колір, можуть свідчити про дефіцит заліза.

При його дефіциті люди також відчувають постійне озноб. Включіть у свій раціон більше бобових, квасолі, м'яса та темно-зелених овочів для підвищення вмісту заліза в організмі.

Набряки під очима Звичайно, причин у набряків під очима може бути дуже багато. Наприклад, дефіцит сну. Але якщо Ви нормально висипаєтеся, набряки під очима можуть свідчити про нестачу йоду в організмі. Заповніть його за допомогою йодованої солі, морепродуктів та молочних продуктів.

aspekty. net e-news. com. ua.