Це м'яка система, що очищає живлення. Націлена йогуртова дієта не так на зниження ваги, як на підвищення життєвого тонусу.. Відмінним бонусом стане сяюча шкіра, нормалізація травлення та втрата зайвої ваги.. net Важливо дотримуватися 3 правил:.

Обов'язково вживати свіжі овочі та нежирне м'ясо.

Пити свіжі фруктові соки - яблучний, грейпфрутовий, апельсиновий, гранатовий і вишневий, розведені водою 1:2.

Обмежити сіль та пити багато негазованої води.

Меню йогуртової дієти на тиждень День 1 Сніданок – 1 ст. йогурту з яблуком та невеликим гроном винограду, несолодкий зелений чай Обід – яблучний сік, відварена яловичина, 1 відварене яйце, салат зі свіжої капусти з соєвим соусом Вечеря – 1 ст. йогурту, свіжий огірок, 100 г нежирного сиру День 2 Сніданок – 1 ст. йогурту, салат зі свіжої моркви з яблуком, апельсиновий сік.

Рецепт салату: моркву та яблуко натерти на тертці, додати 0,5 год.. меду та перемішати Обід – пікантний суп з авокадо.

Рецепт супу (на дві порції): 300 мл овочевого бульйону, 300 мл натурального йогурту, половина лимона, 1 м'яке стигле авокадо, чилі, зелена цибуля, часник – на смак.

Авокадо, лимон, прянощі, бульйон та йогурт подрібнити занурювальним блендером до отримання однорідної маси Вечеря – відварена яловичина, 2 помідори, 1 ст.. йогурту День 3 Сніданок – гречана каша з йогуртом та зеленню, вишневий сік.

Рецепт каші: в 100 г відвареної гречаної каші налити 1 ст.. йогурту, додати рубану зелень і перемішати Обід – овочевий суп по-середземноморськи.

Рецепт супу (на 2 порції): 300 мл натурального йогурту, 1 цибулина, 1 невеликий цукіні, 150 г замороженого зеленого горошку, 200 мл овочевого бульйону, м'ята, розмарин, часник та мелений перець за смаком, 1 год.. оливкової олії Спасеруйте в сотейнику цибулю з розмарином і часником, додайте зелений горошок, нарізаний цукіні, влийте бульйон і тушкуйте до готовності на повільному вогні під кришкою. Зніміть з вогню, видаліть гілочки розмарину та охолодіть. Додайте йогурт, м'яту та подрібніть занурювальним блендером Вечеря – відварена курка, помідори, натуральний йогурт та апельсиновий сік День 4.

Рецепт супу (на 2 порції): 1 огірок, 1 солодкий болгарський перець, 2 ст.. волоських горіхів, гострий перець, часник, свіжий імбир, м'ята, базилік та кінза, 1,5–2 ст.. йогурту.

Овочі нарізати кубиками, зелень порубати, горіхи потовкти у ступці, імбир та часник натерти на дрібній тертці. Налити йогурт у овочі, додати зелень, імбир, перемішати. Розлити по тарілках і прикрасити горіхами..

Рецепт смузі: 1 морква, 1 яблуко, щіпка кориці, 300 мл натурального йогурту.

Моркву натерти на тертці, яблуко порізати, налити йогурт, додати корицю і подрібнити блендером. Сніданок – рис з йогуртом та родзинками.

Рецепт рису: 100 г відвареного рису, 300 мл натурального йогурту, половина жмені родзинок без кісточок. У рис додати йогурт, родзинки та перемішати.

Обід – пряний йогуртовий суп, 150 г відвареної курки.

Рецепт супу: 300 мл натурального йогурту, 2 см кореня імбиру, каррі, кориця, куркума, зіра, насіння гірчиці – по щіпці, сіль – за смаком, кінза – за смаком.

Корінь імбиру натерти на тертці. Додати в йогурт сіль, спеції, імбир, зелень і перемішати Вечеря – броколі на пару з нежирною сметаною, вишневий сік День 6.

Рецепт смузі: 1 огірок, 250 мл йогурту, м'ята до смаку. Обід – сирний суп з йогуртом, овочевий салат без олії.

Рецепт супу: 150 г нежирного сирного сиру, 250 мл натурального йогурту, м'ята.

М'яту дрібно посікти. У йогурт додати сир, м'яту і перемішати.

Вечеря – 200 г відвареної яловичини, 1 сира морква, грейпфрутовий сік День 7.

Рецепт супу: 1 морква, 300 мл натурального йогурту, зіра та сіль – за смаком, 150 г відварених креветок, свіжа зелень.

Сиру моркву подрібнити в блендері, змішати з йогуртом, додати сіль, зіру. Налити суп у тарілку, викласти креветки і прикрасити зеленню. Вечеря - відварена риба (переважно червона), рясно посипана зеленню, яблучний сік.!

lady. siteua. org.

e-news. com. ua.