Ти знемагаєш від літньої спеки в міській метушні? А чому б тобі не з'їздити відпочити на морі? Так, такий відпочинок має свої протипоказання при вагітності, але якщо ти не входиш у групу ризику – це піде на користь і тобі, і майбутньому малюкові. Якщо твоя вагітність протікає нормально, відпочинок краще планувати в проміжку між 12 і 30 тижнями вагітності, тобто у. Ці обмеження пов'язані з тим, що до 12 тижнів відбувається закладання органів та систем дитини. Останні 10 тижнів на матку і всі системи організму лягає максимальне навантаження.
Але якщо твій лікар не бачить причин, через які тобі не потрібно їхати на відпочинок, сміливо збирай все необхідне – і в дорогу! А ми розповімо, як з толком провести свої 14-24 курортні дні: саме таку тривалість відпочинку та оздоровлення рекомендують при вагітності.
Літак чи поїзд?
Найчастіше майбутніх мам хвилює питання: як дістатися місця відпочинку? Найбільш комфортний вид подорожей для вагітної – залізницею. Але не завжди поїзд йде в потрібному для тебе напрямку. Чи безпечні жінки «у положенні» авіаперельоти? Сучасні авіалайнери мають герметичний салон, в який подається штучно збагачене киснем повітря, так що перепадів барометричного тиску та розрідженості повітря можна не побоюватися.
Але краще утриматися від перельоту, якщо ще турбують прояви раннього токсикозу. Та й перше знайомство з повітряним транспортом під час вагітності – не найкращий варіант. Ти маєш бути твердо впевненою в тому, що літати – це не страшно.
Якщо твоя вагітність вже видно оточуючим, при посадці в авіалайнер можуть попросити пред'явити медичний документ, що засвідчує термін вагітності (добрий привід не забути вдома обмінну картку, яка у вагітної повинна бути завжди із собою)! ), а якщо термін більше 36 тижнів – то й письмова згода лікаря на політ. Постарайся зайняти місце спереду, біля проходу, щоб у разі потреби ти змогла швидко дійти до туалету.
Автомобілем краще пересуватися на відносно невеликі відстані, що не перевищують 800-1000 кілометрів. Кожні 2 години необхідно робити 15-хвилинну зупинку та здійснювати невеликі прогулянки. Важливо: пояс безпеки застібайте нижче живота.
Привіт море!
Основне природне багатство більшості курортних регіонів – це море. Купання в морській воді має загальнозміцнюючу та тонізуючу дію.. Іони калію, натрію, магнію, кальцію, фтору, хлору, брому, йоду, а також фітонциди морських водоростей, проникаючи крізь шкіру в тканини тіла, позитивно впливають на організм.
Морські хвилі виробляють дбайливий гідромасаж, корисний для вагітної. Крім того, це чудовий засіб для профілактики набряків та пізнього гестозу. Що стосується плавання, то помірна фізична активність дуже корисна, але важливо, щоб навантаження були звичними, а не надмірними (це ж стосується і піших прогулянок). Важливо: відмовся від стрибків у воду та різних водних атракціонів.
Дихаємо на повні груди.
Дуже корисне морське повітря, яке багате на іони з негативним зарядом: сприятливо впливає на окисно-відновні процеси в організмі, регулює артеріальний тиск, стимулює кровообіг. Якщо у тебе буде можливість, приймай вранці повітряні ванни.
Тобі відомо про лікувальну дію на організм сонячних променів? Сонячне світло підвищує опірність жіночого організму факторам зовнішнього середовища, сприяє виробленню вітаміну D, є потужним фактором допологової профілактики рахіту. Особливо важлива геліотерапія (лікування сонцем) мамам з імунноконфліктною вагітністю.
Пам'ятай, що при спілкуванні з літнім сонцем необхідна обережність. Небезпека полягає і в можливості одержання сонячних опіків, і в загальному перегріванні (тепловий удар). Шкіра при вагітності досить чутлива до сонця, але засмага може вийти нерівномірною, особливо на обличчі, де можливе формування довготривалих пігментних плям. Тому панамка не завадить, а разом із нею і темні окуляри.
Важливо: для прийняття сонячних ванн краще вибирати ранковий і передвечірній годинник, а з обіднього часу, коли сонце найактивніше, залишатися в тіні..
Приготуй аптечку.
Не забудь взяти із собою:.
- спазмолітики: но-шпа, свічки з папаверином, Mg B6;
- седативні препарати: валеріана, персен;
- якщо в тебе гіпотонія – препарати з кофеїном;
- при підвищеному тиску: папазол, еуфілін;
- кровоспинні: вікасол, діцинон;
- полівітамінний комплекс;
- для попередження проблем із ШКТ: лінекс.
ВАЖЛИВО! Плануючи відпочинок, відмовся від поїздок у гори – розріджене повітря шкідливе майбутній мамі. Не варто також їхати до екзотичних країн: вирушаючи туди, слід зробити щеплення, що протипоказано у твоєму становищі.
lady. siteua. org.
e-news. com. ua.