Приділіть кілька хвилин цим простим тестам, які дозволять оцінити стан вашого здоров'я. Тест розроблений російськими та зарубіжними фізіологами, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Хребет.

Здоровий хребет, можна сказати без перебільшення, є основою нашого здоров'я. Перевірте це зараз і у разі будь-яких порушень зверніться до ортопеда за консультацією.

Отже, роздягаємося до пояса і дивимося на себе коханого у дзеркало. Одне плече вище за інше? Тепер повертаємось бочком і уважно дивимося на верхню частину спини. Воно утворює «гірку»? Плечі похилі, а підборіддя видається вперед? Якщо так, то у вас явні ознаки порушення постави.

А тепер нагніть вперед і постарайтеся торкнутися долонями підлоги, а ваш помічник нехай проведе пальцем по хребті і уважно на нього подивиться - всі хребці повинні бути збудовані в одну лінію. Вигин праворуч або ліворуч – явна ознака сколіозу. Це захворювання аж ніяк не нешкідливе, як може комусь здатися, оскільки може призвести до порушення правильного розташування внутрішніх органів..

Сідаємо на підлогу, прямі ноги розсуваємо убік, а між ступнями кладемо лінійку – нульовий поділ на рівні п'ят. Повільно нахиляємось, руки витягнуті вперед, коліна не згинати. Дивимося, куди ж ми дісталися. Більше 15 см – відмінний результат, якщо від 5 до 15 см – це теж непогано, але варто приділити додаткову увагу розвитку гнучкості та зміцнення м'язів спини. Ну а якщо результат менше 5 см, то це говорить про дуже погану рухливість хребетних суглобів та низьку еластичність зв'язок і м'язів..

Здоровий хребет, а особливо його шийний відділ впливає на якість постачання крові нашого мозку і відповідно на його роботу.

Серце.

Для початку визначимо частоту серцевих скорочень. Для цього сядемо і 5 хвилин посидимо спокійно у тиші. Потім візьміть вашу руку і покладіть чотири пальці іншої руки на зовнішній бік зап'ястя. Намацайте пульс. Засікти на вашому годиннику одну хвилину і порахуйте кількість серцевих скорочень.

Норма – 60-80 ударів за хвилину.

Менше 60 ударів – ознака брадикардії. Але у спортсменів може бути нормою. Якщо ви займалися спортом востаннє у дитинстві, то краще проконсультуватися у кардіолога.

Вище 80 ударів – ознака тахікардії. Така частота також може бути реакцією на стрес та перевтому. У цьому випадку рекомендується перевірити, як ваше серце переносить навантаження, але будьте обережні, якщо ваш пульс сильно вищий за 80 ударів, краще проконсультуватися з лікарем: виконайте 60 підскоків за 30 секунд і відразу заміряйте пульс. Чим менше він відрізняється від пульсу в стані спокою, тим краще. Збільшення частоти на 3/4 від величини в стані спокою говорить про порушення пристосувальних можливостей вашої кардіосистеми та ризик появи збоїв у роботі серця. Рекомендується провести обстеження.

Щитовидна залоза.

Зазвичай відхилення в роботі щитовидної залози супроводжуються тремтінням пальців, але людина на це практично ніколи не звертає уваги. Щоб виявити тремтіння, потрібно заплющити очі, витягнути руки вперед, розсунути пальці в сторони і попросити когось покласти на них аркуш тонкого паперу.. Якщо лист почне виразно тремтіти разом із пальцями, вам варто відвідати ендокринолога.

Дихальна система.

Дихальний тест вважається таким самим об'єктивним, як і показник температури тіла, і набагато краще визначить потенціал вашого здоров'я, ніж показник артеріального тиску.. Але на відміну від вимірювання тиску або температури простіше і не вимагає застосування будь-якої апаратури.

Проба Штанге - визначає максимальну тривалість затримки дихання після вдиху.

Проба Генча визначає максимальну тривалість затримки дихання після видиху.

Візьміть секундомір. Сидячи, зробіть 3-4 глибоких вдиху та видиху. Після глибоко вдихніть, потім зробіть видих і затримайте подих. У здорової людини час затримки становить у середньому 25-30 секунд. Спортсмени можуть затримувати дихання на 60-90 секунд.

Відпочиньте 2-3 хвилини. Зробіть кілька звичайних вдихів і видихів, потім вдих (близько 80% від максимального) і затримайте подих. Засікти по секундоміру час. Середній показник для дорослої здорової людини – 40 секунд. У тренованих людей цей показник може бути більшим.

При хронічних захворюваннях легень або серця, перевтомі час затримки на вдиху та видиху може різко зменшитися. Якщо таке станеться, повторіть пробу після відпочинку. Якщо ваш результат не покращився, варто звернутися до лікаря і зробити більш ретельне обстеження..

Засвітіть сірник і витягніть руку зі сірником перед собою. Зробіть глибокий вдих через ніс, а видихайте через рот, при цьому намагаючись задути полум'я. Скільки спроб вам знадобилося? Якщо кілька, то не виключено, що ваша дихальна система ослаблена. Можливі причини: куріння, відсутність занять спортом, будь-які хронічні захворювання дихальних шляхів.

Мова.

Ваша мова може багато розповісти вам про ваше здоров'я. Зміни, які з ним, допомагають лікарям встановити як наявність стоматиту і карієсу, а й виявити на ранній стадії захворювання низки внутрішніх органів..

Домашню діагностику найкраще проводити вранці. У нормі ваша мова має рожевий колір, блискучий, рівномірно забарвлений по всій поверхні, допустимо тонкий білий наліт.

Якщо вся мова покрита білуватим нальотом, то це найчастіше говорить про перенесені застуди або гастрит. Якщо наліт жовтувато-коричневий – погана робота печінки та жовчного міхура. Якщо мова червона, немов полірована, як і куточки рота, — ознака дефіциту вітамінів групи В.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.