Якщо ви хочете випробувати на собі сеанс масажу, не варто засмучуватися через відсутність сертифікованого фахівця в межах досяжності або через віддаленість найближчого масажного салону. Достатньо виявити трохи запопадливості та уважно прочитати цю статтю, щоб навчитися робити якісний самомасаж.

Масаж, який ви зробите самі собі, допоможе вам позбутися втоми, розслабитися, знайти гарний настрій. Крім того, ви зможете витратити час, проведений в автомобільній пробці, на благо власного здоров'я.

Починайте з розминання шиї та голови. Потім лівою рукою помасажуйте праве плече, після чого повторіть масажні рухи для протилежної сторони. Поступово спускайтеся нижче та переходьте до масажу руки в області ліктьового суглоба..

Помасажуйте верхній відділ хребта, використовуючи кругові масажні рухи. Після цього розімніть м'язи в області плечей, застосовуючи щипальні рухи до тих пір, поки не відчуєте жар.

Ефективний прийом для боротьби з напруженістю та втомою м'язів. Пензель правої руки потрібно стиснути в кулак і ледь побити їм по плечу зліва.

Наступний прийом є не лише самомасажем, а й тренує силу ваших обіймів.. Руки необхідно схрестити на грудях, потім постарайтеся обійняти себе з усієї сили.

Масаж ніг Виконувати самомасаж ніг набагато простіше: нижні кінцівки вільно доступні для проведення масажу.

Зафіксуйте два пальці на п'яті, а два інші пальці в області верхньої частини стопи. Проведіть розминання стопи, використовуючи кругові рухи. Від цієї маніпуляції може стати лоскітно!

Перейдемо до масажу пальців стоп. Кожен пальчик окремо помасажуйте рухами, що відкручують..

Деякі болючі точки в області голови, тулуба, кінцівок.

Деякі болючі точки в області голови, тулуба, кінцівок: 1 - точки виходу гілок трійчастого нерва; 2 - судинні точки Грінштейна; 3 - точка.

Читати повністю.

Я впала з велосипеда і удар припав на пензель. Пройшло 3 місяці. Суглоб середовищ. Спеціальні вправи лікувальної гімнастики при пошкодженнях та захворюваннях верхніх кінцівок Огляд сполук кісток кінцівок Продовження питання про кісту яєчника. Чи можуть бути ефективними при лікуванні до.

Човники відчувають значні навантаження під час ходьби, тому вони також потребують масажу. Як слід розімніть їх. Можете потім перейти до масажу стегон.

Стисніть кисті в кулаки і постукайте по обох стопах по черзі.

Досить висока ефективність масажу, проведеного м'ячиком, що має грубу поверхню. Можна використовувати тенісний м'яч або спеціальний масажер. Покатайте стопою м'яч наприкінці робочого дня, і ви відчуєте значне полегшення.

Масаж рук Спочатку помасажуйте пальчики, стискаючи по черзі кожен палець в кулаку і здійснюючи рухи, що скручують.. Зробіть кілька обертальних рухів у променево-зап'ясткових суглобах, пам'ятайте кисті.

Здійсніть кілька рухів, що гладять у напрямку від кінчиків пальців до зап'ястя. Оптимальним було б поєднувати прасування з круговими рухами.

У зоні між першим і другим пальцями кисті проходять важливі нервові стовбури, тому масаж цього місця не тільки приємний, а й корисний.

Перейдіть до масажу тильної поверхні кисті.

Найкраще розтирати її за допомогою долоні, допускається використання будь-якого крему для рук.

Масаж обличчя Область очей. Як слід вимити руки і зігрійте їх під струменем теплої води. Потім пальцями рук злегка натискаючи погладьте зімкнуті повіки очей.

Область носа. Пальці розташуйте з боків від носа і розімніть м'які тканини обличчя у напрямку до вушних раковин.

Область підборіддя масажується круговими рухами..

Область вух. Обережно пощипайте кінчики вух пальцями, ніби ви робите це пінцетом.

nedug. ru.

e-news. com. ua.