"
У книзі «СИНІ ЗОНИ: Уроки для того, щоб жити довше за довгожителів» її автор Ден Баттнер розповідає про те, як будь-хто з нас може прожити максимально довге для нього життя – причому всі його поради засновані на неймовірних, але правдивих наукових фактах..
Однією з ключових і найдієвіших порад, які він дає – це постійне здобуття нових та різноманітних знань. Як він зрозуміло пояснює, варто людині перестати вчитися чогось нового, і він починає старіти не просто швидко, а дуже швидко.
Вчіть різні речі… і по-різному.
Звичайно, якщо ви багато знаєте про якусь одну ідею чи тему, це добре. Але навіть інформацію з однієї цієї теми варто отримувати по-різному і з різних джерел, інакше процес навчання стає неефективним.
Важливо не тільки те, чого ви навчаєтесь, але й те, як ви це робите.
Якщо ви тільки читатимете книги, то, навіть якщо ви читатимете книги різних жанрів, певні частини вашого мозку все одно будуть атрофуватися, що призведе до прискорення вашого старіння.
Як вважають дослідники, за спиною яких 50 років теоретичної та практичної роботи над теорією навчання, у кожного з нас є свій домінантний спосіб вчитися чогось нового. А ще ми маємо кілька другорядних способів навчання, на які ми можемо покластися, коли потрапляємо у складну ситуацію.. Однак є кілька інших методів і способів навчання, якими, як правило, нехтують навіть найжадібніші знання люди – тому, що вважають їх малозначущими або малоефективними, або тому, що просто не знають про їх існування.
Ці методи вивчення включають насамперед такі:.
•Уявлення, що полягає у вигадуванні нових ідей.
•Обдумування, яке полягає в докладному вивченні та обмірковуванні ідей, які прийшли вам на думку при реалізації першого методу.
•Аналіз, що полягає в синтезі всього, чого вам вдалося навчитися та прийнятті стратегічних рішень щодо того, що робити з вашими ідеями.
•Рішення, що включає прийняття рішення щодо того напрямку, в якому ви рушите на шляху до реалізації обраної ідеї.
•Дія, що включає активну діяльність із втілення в життя вашої ідеї.
•Отримання досвіду, що включає в себе отримання нових знань з джерел, що виникли в результаті втілення в життя, включаючи спілкування з іншими людьми, створення чогось нового, або навіть невдалі спроби.
Чим більшою кількістю методів пізнання нового ви оволодієте на постійній основі, тим розумнішим і здоровішим буде ваш мозок у довгостроковій перспективі.
Витрачайте по 15-30 хвилин на день, вивчаючи щось зовсім нове для себе... (Робіть це просто для розваги, але викладайтеся на повну) Коли ви були дитиною, ви щодня пробували щось нове. Багато в чому саме завдяки цьому ваш мозок зростав, ускладнювався і збільшувався обсягом. На жаль, у дорослому віці більшість людей перестають вчитися чогось нового, задовольняючись тим, що вони вже знають..
Так що, якщо ви вже твердо намірилися зробити ваш мозок здоровішим, і стати по-справжньому освіченою і знаючою людиною, дуже важливо постійно вчитися чогось нового, не обмежуючись наявною сферою інтересів.
Мови.
Вивчення нових мов здатне створити з вашим мозком справжнє диво. Однак зовсім не обов'язково вивчати нові мови одними й тими самими способами, байдуже, наскільки вони перевірені та випробувані.
Для вивчення іноземної мови ви можете скористатися одним із наступних методів, а може навіть придумати якийсь новий:.
•За допомогою комп'ютерної або мобільної програми.
•За допомогою карток зі словами.
•Дивлячись фільми цією мовою – спочатку з субтитрами, а потім без.
•Намагаючись на регулярній основі спілкуватися з носіями цієї мови – якщо ви живете у великому місті, у цьому вам можуть допомогти мовні клуби.
•Слухаючи музику цією мовою, вслухаючись у слова і намагаючись їх розібрати.
•Ведучи щоденник вивчається мовою.
•Готуючи їжу родом з тієї ж країни, що й мова (читаючи рецепти на ньому).
Влаштуйте для себе таке собі «занурення» в середу мови, що вивчається.. Чим глибше це занурення буде, тим краще. Однак навіть якщо ви приділятимете вивченню нової мови (або отриманню будь-яких інших нових знань) всього по 15-30 хвилин щодня, навіть це неабияк оздоровить ваш мозок, і відкриє його новому – багато в чому.
Гра на музичних інструментах.
Вивчення гри на музичних інструментах теж дуже корисно для здоров'я вашого мозку. Я нещодавно почав вчитися грі на піаніно за допомогою однієї мобільної програми. І я серйозно на нього «підсів»! Настільки, що кілька днів тому спіймав себе на тому, що практикувався цілих три години без перепочинку! Я просто не міг зупинитись – настільки це було цікаво.
Якщо вам вдасться ігрофікувати ваше навчання чогось нового, це піде вам лише на користь. Під «ігрофікацією» я маю на увазі «перетворення» чогось на гру. Так, у відеоіграх у вас, як правило, є завдання або цілі, які потрібно виконати, щоб просунутися вперед.
Причина, через яку мені подобається додаток, за допомогою якого я навчаюся грі на піаніно, в тому, що кожен урок у цьому додатку займає не більше 15 хвилин, і він розбитий на 5-10 підзадань. Коли я його запускаю, у мені прокидається азарт, і мені хочеться пройти якнайбільше уроків – стільки, скільки вийде за відведений час.
Так само, як і у відеоіграх, мені цікаво, наскільки далеко мені вдасться зайти. І не тільки мені.
Як змінюється ваш мозок, коли ви вчитеся чомусь новому.
Вчені здатні вивалити на нас цілу купу інформації про те, як працює засвоєння нових знань, і як робити це з мінімальними зусиллями та максимальним результатом. Постараюся коротко підсумувати цю інформацію тут.
По-перше, навчання новим знанням цілком очікувано зав'язане на пам'яті – і здатне суттєво її покращити. Люди, які старанніше інших беруться за здобуття нових знань, згодом часто розвивають практично фотографічну пам'ять. Так-так, пам'ять – це теж корисна навичка, яку можна розвинути.
По-друге, ваша впевненість (теж цілком очікувано) зав'язана на ваших перемогах та їх кількостях. Так що чим більше невеликих і швидких «перемог» ви зможете створити в процесі навчання, тим вище злетить ваша самооцінка.
Ну і по-третє, у міру поглибленого вивчення однієї теми у вас починають траплятися креативні прориви і в інших сферах вашого життя. Це особливо істинно, якщо ви стаєте майстром та/або експертом у якійсь справі чи галузі знань. Коли ви вчитеся чомусь новому абсолютно новим методом навчання, ми створюєте тим самим у своєму мозку безліч нових і унікальних зв'язків між нейронами – зв'язків, що мають відношення далеко не тільки до питань, що вивчаються. Це зазвичай називають «нелінійним навчанням» або «непрямим навчанням», і можливо, це є найбільш ефективним засобом навчання. Альберт Ейнштейн, гурт «Бітлз», і багато інших видатних вчених, винахідників і артистів зазнали своїх осяянь саме в результаті непрямого і нелінійного навчання – завдяки тому, що вони постійно вчилися чогось нового.
Так, наприклад, Альберт Ейнштейн випробував осяяння, що дозволило йому розпочати створення своєї знаменитої теорії відносності, коли працював у патентній конторі, а зовсім не в інституті чи будь-якому іншому академічному оточенні. Учасники гурту «Бітлз» створювали свої геніальні композиції у жанрі рок-н-рол під впливом прослуханої вітчизняної та іноземної музики різних жанрів.. Грант Ачат, якого багато хто по праву вважає одним із найбільших шеф-кухарів у світі, черпає натхнення для створення нових страв у вивченні абстрактного мистецтва.
Як максимізувати ваш досвід.
Якщо ви дійсно хочете добре розім'яти ваш розум, є кілька речей, які ви для цього можете зробити:.
•Щодня намагайтеся вчитися чомусь абсолютно несхожому на те, що ви вже знаєте (це може бути грою на музичному інструменті, освоєння нової мови, або чимось іншим - наприклад, готуванням, малюванням, ораторським мистецтвом... та чим завгодно.
•Ставте перед собою цілі – нехай навіть жартома.
• Якнайбільше ігрофікуйте процес навчання новому – ви навіть можете влаштувати змагання з друзями.
•Тряжьте на вивчення того, чого ви хочете навчитися щонайменше по 15-30 хвилин щодня, не менше 5 разів на тиждень (до того ж це дозволить вам відпочити від своєї основної роботи).
•Раз на тиждень-другий, коли у вас знайдеться на цей час, влаштовуйте собі інтенсивну навчальну сесію тривалістю в 3-4 години, під час якої намагайтеся повністю з головою піти в процес.
•Під час вашої глибокої інтенсивної сесії кожні 30 хвилин робіть 5-хвилинні розминки..
•Пийте більше води.
Тримайте поруч щоденник, і вписуйте в нього всі креативні осяяння, які приходять вам на думку – неважливо, пов'язані чи не пов'язані з тим, що ви вивчаєте.
Спробуйте уявити, куди це невелике хобі з вивчення чогось нового може вас хоча б теоретично завести. Тепер, коли ви доросла людина, ви можете підійти до цього зовсім інакше, ніж тоді, коли ви були дитиною. Замість того, щоб обмежитися уявленням себе в ролі майстра якогось нового вміння, ви можете виявити куди більшу креативність. Наприклад, ви можете сказати собі, що ви вчитеся грати на піаніно не тільки для того, щоб навчитися на ньому грати, але й для того, щоб розвинути свою фотографічну пам'ять, і, скажімо, розкрити свій артистичний бік. Я, наприклад, хочу навчитися грати на піаніно тому, що музика може зцілювати мене та вивільняти замкнені всередині емоції. Але ще я хочу навчитися записувати і складати чудову музику – тому, що це навчить мене дуже багато про те, як вчитися, про креативність, і навіть про мій мозку.
Іншими словами, ви повинні не просто вивчати щось нове. У вас має бути серйозна, серйозна причина для того, щоб це робити. А ще ви повинні створити для себе проміжні цілі та дорожні віхи, щоб допомагати собі йти до мети, перетворити процес на гру, наростити вашу впевненість у собі, та отримати в процесі задоволення.
Ось що по-справжньому чудово….
Коли ви вчитеся чогось нового, ви змінюєтеся, стаючи кращими. Ці зміни – це найздоровіша річ, яку ви тільки можете із собою зробити.
Ви не зможете знайти справжню віру в своє майбутнє, поки не повірите, що здатні змінитися.
Чим сильніше ви змінюєтеся і чим більше дізнаєтеся, як змінюватися в позитивному та потрібному напрямку, тим більшою надією буде наповнюватись ваше майбутнє.
Чим відрізняється надія від звичайної мрії? Та тим, що надія – це насамперед потужне і позитивне почуття очікування, а не щось порожнє та нездійсненне, як більшість мрій.
Саме тому, коли ви виділяєте хоча б по 15-30 хвилин на день виключно на активацію різних областей вашого мозку, ви не тільки зцілюєте себе і робите себе молодшим, а й наповнюєте своє майбутнє справжньою, діяльною надією.
Більше того, ви значно покращуєте ті галузі вашого життя, в яких ви вже є безперечним майстром. Ви починаєте заново відчувати радість і скромність початківця. Ви починаєте інакше дивитися на себе та світ.
Це допомагає вам вирватися з болота та апатії рутини. Це дозволяє вам поглянути на себе та своє життя свіжим поглядом.. Це змінює все. Як сказав Уейн Дайер, «Коли ви змінюєте свій погляд на речі, те, що ви бачите, теж починає змінюватися».
Ви починаєте наповнювати надією і зцілювати життя оточуючих вас людей.
Коли ви змінюєте своє мислення, ви змінюєте своє оточення, психологію і навіть біологію. Ви міняєте себе, і тих, хто поруч – тому що ви починаєте зовсім інакше з ними взаємодіяти.
Ви стаєте більш люблячою людиною і цінуєте свої особисті стосунки. Тепер, коли у вас вдосталь і надії, і цілющої сили, ви можете ділитися цим з оточуючими… ділитися всім, що у вас є.
Ви починаєте більше любити свою сім'ю та друзів. Починаєте бачити їх в іншому світлі. Найчастіше помічати те, що в них є хороше, навіть якщо це щось зовсім крихітне. Ви цінуєте ці крихітні речі. Ви дякуєте їм і цінуєте їх за ці крихітні речі.
Ви частіше посміхаєтеся - тому що ви вчитеся новому, міняєтеся, і зцілюєте рани на своїй душі. І ви значно цінуєте ту чудову річ, яку ми називаємо життям.
Ваша уява починає злітати до небес, і ви скидаєте з себе кайдани шаблонного мислення. Нелінійне навчання допомагає вам побачити світ (і себе в ньому) у зовсім іншій перспективі. І тому, практикуючись у чомусь новому, працюючи, граючи і кидаючи собі виклик за викликом, ви починаєте відчувати осяяння та прозріння, що дозволяють покращити ваш поточний підхід до роботи та життя в цілому.
Простіше кажучи, якщо ви цього не робите, ви дуже багато втрачаєте.
cluber. com. ua.
e-news. com. ua.