Чому Бетховен, Гете, Діккенс, Дарвін і Джобс так любили тривалі прогулянки, і чому вам теж варто спробувати? Справа в тому, що прогулянки неймовірні корисні. Як для фізичного, так і для психологічного здоров'я, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Наприклад, Стів Джобс використав прогулянки як фізичну вправу, щоб подумати, вирішити свої проблеми, знайти натхнення або познайомитися з новими людьми.

Джобс, зокрема, попросив Уолтера Айзексона, який писав його біографію, обов'язково згадати прогулянки, як цінну та корисну звичку, що сприяла народженню більшості його геніальних ідей.. А Чарльз Діккенс, наприклад, щодня проходив майже 50 кілометрів.

Але справа навіть не в кількості кілометрів. Незалежно від тривалості (5 хвилин або цілу годину), це просте заняття вже подарувало багатьом людям натхнення писати, малювати чи створювати щось інше. Творче мислення та здатність генерувати свіжі ідеї під час променаду досягають свого піку.

Найкращі ідеї.

У те, що просте переміщення у просторі допомагає генерувати найкращі та ефективні ідеї, вірять не лише успішні люди. У 2014 році вчені зі Стенфордського університету довели: креативність людей, які люблять променади, набагато вища, ніж у тих, хто воліє відсиджуватися в приміщенні.

Мерілі Оппензо і Даніель Шварц, які проводили це дослідження, вивчали 176 студентів коледжу під час виконання ними різних творчих завдань.. Вчені виявили, що цей вид активності покращує кровообіг, зокрема мозку, а це підвищує ефективність творчого мислення майже на 81%..

І якщо вам важко зосередитися на роботі, сидячи за робочим столом в офісі, просто вийдіть на прогулянку, подихайте повітрям та розімніть м'язи. Не страшно, якщо ви обмежені у часі. Навіть зміна обстановки на 5-10 хвилин із невеликою фізичною активністю все одно допоможуть вам краще виконувати творчі завдання.

Користь для здоров'я.

Сидячий спосіб життя, який у наші дні захопив не тільки робочий час, а й відпочинок, призводить до безлічі неприємностей.. Найочевидніший наслідок такого стилю життя – надмірна вага. Але це лише верхівка айсберга.

Сидіти цілими днями загрожує появою проблем із серцем, збільшенням ризику онкологічних захворювань та загрозою розвитку недоумства. Але якщо щодня витрачати по півгодини на неспішний променад, ризик можна значно знизити..

Ви можете розбити цей час на кілька частин: погуляйте 10 хвилин уранці, 10 хвилин після обіду, а потім ще 10 хвилин після вечері або перед сном. Але якщо ви настільки зайняті, що розписана буквально кожна хвилина, знову ж таки, спробуйте скористатися методом Стіва Джобса. Він щодня практикував наради, прогулюючись зі співробітниками на відкритому повітрі.

Мотивація, яку ви шукали.

Щоденні прогулянки також мають на увазі, що ви залишаєте свій безпечний простір, оточені звичними чотирма стінами, і на якийсь час звільняєтеся від технологічної залежності. Звичайно, доступ до інтернету та технологій може бути критичним для вашої роботи, але це не означає, що ви не можете приділити 20-30 хвилин своєму добробуту..

Привнесення в життя нової корисної звички також призведе до підвищення мотивації у досягненні цілей (як у особистому житті, так і у професійному). А ще півгодинна прогулянка заспокоює нервову систему, роблячи нас менш дратівливою..

Ваш настрій після прогулянки значно покращає. А це дуже важливо, коли ви вкладаєте максимум у досягнення бажаного.

Проста піша прогулянка в кінцевому підсумку може виявитися тим потужним поштовхом вперед, якого ви так довго чекали.

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.