«Як сумно мені твоє явище, весна, весна! час кохання! »- з таким настроєм зустрічав цю пору року ще Пушкін, який проживав у куди більш неспішний час в екологічно чистому світі. З чого можна зробити висновок, що весняна втома існувала завжди - Навесні організму доводиться швидко перебудовуватися - на прискорений обмін речовин та літній біологічний годинник, - розповідає Роза ЦаллаговаА, завкафедрою профілактичної медицини та основ здоров'я НГУ фізичної культури, спорту та здоров'я їм. Лісгафта. - Зробити це непросто – за зиму накопичується втома, пов'язана із зимовою гіподинамією, полігіповітамінозом (нестачею більшості вітамінів) та ослабленням імунітету через простудні захворювання. А оскільки на всі зміни в організмі чуйно реагує психіка, перепади тонусу завжди йдуть пліч-о-пліч з перепадами настрою.

Шляхи виходу з весняної втоми давно відомі та досить прості.

Повноцінний сон – це найкращий спосіб поповнення енергії та відновлення сил – як після хвороб, так і при весняній втомі..

Раціональне харчування - навесні не варто «перегодовувати» організм жирною та рясною їжею. Прискорений обмін речовин означає, що організм може насититися легшими вітамінізованими стравами – овочами, фруктами, кашами.. Невипадково саме на весну припадає Великий піст, який передбачає тривалу відмову від калорійної їжі.

Фізичні навантаження - дозована фізична активність не тільки поповнить запас бадьорості, але й покращить настрій, оскільки сприяє виробленню ендорфінів, які нормалізують емоційний стан.

Сонце, повітря. - під час обідньої перерви постарайтеся хоча б ненадовго вийти та пройтися сонячною стороною вулиці. Під впливом сонячного світла в організмі виробляється гормон активності – серотонін..

…і вода - краще у вигляді контрастних процедур (бані, сауни) або полегшеного варіанта - контрастного душу. Цей простий оздоровчий засіб допомагає не тільки швидко прокинутися та підбадьоритися, але й служить зарядкою для судин, підвищує тонус шкіри, сприятливо позначається і на стані нервової системи..

Що робити, якщо м'які та доступні засоби підвищення бадьорості не допомагають?

Вихід один - вдатися до тонізуючих напоїв.

Вони бувають натуральні - діють м'яко, але ефекту доводиться чекати довго, і штучні - приводять до тями моментально. До останніх у фахівців ставлення, м'яко кажучи, неоднозначне.

- Противники цієї продукції стверджують, що вони можуть призвести до важких наслідків для здоров'я та до них, як до наркотиків, може виникнути звикання, – розповідає Ігор Сокольський, кандидат фармацевтичних наук.. - Енергонапої у великих дозах можуть викликати безсоння, відчуття тривоги та перепади артеріального тиску. А суміш енерготоніків з алкоголем загрожує навіть смертельними наслідками..

Цих недоліків позбавлені натуральні енергетики – рослини, які ще називають біостимуляторами. Ці трави зміцнюють, тонізують і підвищують опірність організму, а також стимулюють нервову систему.. Їх єдиний мінус - ефект, що повільно розвивається. Для досягнення стійкого результату їх слід пити курсами. Кожна трава має свою «нішу» – при певних захворюваннях допомагає особливо ефективно..

Трави - енергетики Женьшень.

Показання.

Тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб, підвищує опірність організму, нормалізує артеріальний тиск, покращує статеву функцію, показаний при нервових та психічних захворюваннях..

Протипоказання. Гіпертонія, гострі інфекційні захворювання. Несумісний із алкоголем.

Прийом. Настойку женьшеню приймають по 15-25 крапель 3 рази на день до їди..

Лимонник.

Показання. Сприятливо впливає на органи дихання, гостроту зору, знижує рівень цукру в крові, розширює периферичні судини, застосовується при лікуванні трофічних виразок..

Протипоказання. Нервове збудження, підвищений тиск, порушення шлункової секреції та серцевої діяльності.

Прийом. 15 - 20 крапель 3 рази на день до їди.

Аралія.

Показання. Знижує концентрацію цукру в крові. Входить до складу діабетичних зборів, підвищує рухову активність, витривалість.

Протипоказання. Не рекомендується людям із надмірною масою тіла, оскільки підвищує апетит..

Прийом. 15-20 крапель 3-4 рази на день до їди.

Елеутерокок.

Показання.

Стимулює та зміцнює, рекомендується при низькому тиску, підвищує гемоглобін та знижує цукор у крові, прискорює загоєння тканин.

Протипоказання. Збудливість, гіпертонія, порушення сну, гострі інфекційні захворювання, лихоманка.

Прийом. 15-20 крапель 2-3 рази до обіду.

Левзея.

Показання. Сприяє нарощуванню м'язової маси, сприятливо впливає на печінку, розширює судини, підвищує гемоглобін..

Протипоказання. Гіпертонія, підвищений внутрішньоочний тиск.

Прийом. 20-30 крапель з 1 ст. ложкою води 2-3 рази на день до їди.

Родіола рожева.

Показання. Найбільш сильний стимулятор центральної нервової системи. Підходить для дітей та сердечників - діє м'яко та мало впливає на роботу серця. Підвищує працездатність, нормалізує обмінні процеси, покращує пам'ять та увагу.

Протипоказання. Гіпертонія, гіпотонія, атеросклероз, нервові захворювання, виснаження.

Прийом. 5-25 крапель 3 рази на день за 30 хв. до їжі.

Лідія Юдіна.

nedug. ru.

e-news. com. ua.