При правильному виконанні за допомогою цих аюрведичних прийомів ви всього за 10 хвилин на день зможете суттєво покращити якість свого життя..

Аюрведа є однією з найдавніших систем оздоровлення, чию ефективність визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). Вона зосереджена на важливості встановлення гармонії між розумом, тілом та душею через застосування перевірених методик.

Головне посилання аюрведи полягає в тому, що енергія, що наповнює Всесвіт, може бути використана людиною для свого зцілення. А якщо вона буде ще й правильно збалансована, то дозволить її тілу функціонувати на межі фізичних можливостей.

Аюрведа складається з трьох базових елементів: «Вати» (регулює дихання), «Капхі» (зберігає силу) та «Пітти» (контролює метаболізм)..

Отже, ось що вам потрібно робити щодня:.

Ранок.

Вправа 1: Вранішнє очищення мови – 30 секунд.

Після чищення зубів очистіть свою мову від залишків їжі за допомогою спеціальної щітки. Це допоможе роботі жовчного міхура та нирок. Справа в тому, що токсини та шкідливі речовини постійно осідають мовою і здатні надовго порушити гармонію людського тіла..

Вправа 2: Використання кунжутної олії – 2 хвилини.

Після очищення язика, промийте рот кунжутною олією замість рідини для полоскання. Потім прополощіть його гарячою водою.

Кунжутна олія містить багато лінолевої кислоти і набагато краще підходить для гігієнічних цілей, ніж більшість сучасних косметичних засобів.

Вправа 3: Самомасаж – 3 хвилини.

Зробіть 20 кругових масажних рухів різних частин тіла у наступній послідовності: шия, спина, плечі, руки та пальці. Далі перейдіть до масажу своєї грудної клітки, це повинні бути горизонтальні рухи, що поступово піднімаються вгору тулуба. Область живота потрібно масажувати зліва направо. Далі йде масаж плечової області, ніг та ступнів.

Масаж тіла покращує кровообіг, стимулює та пробуджує всі органи чуття, а також допомагає роботі внутрішніх органів..

Протягом дня.

Вправа 4: Пиття гарячої води – 30 секунд.

Наберіть у ємність півлітра води, прокип'ятіть її 15 хвилин, перелийте у фляжку і пийте її невеликими ковтками протягом півгодини. Кип'ячена вода виводить токсини з організму, тому їй слід віддати перевагу перед звичайною водою з-під крана..

Вправа 5. Розслаблене дихання – 2 хвилини.

Зробіть глибокий вдих носом, затримайте дихання, а потім видихніть. Повторюйте вправу кілька хвилин, не думаючи при цьому ні про що інше.

Зосередьтеся на диханні і не переставайте доти, доки не відчуєте, що досить розслабилися. Зосередженість на диханні допомагає зняти стрес та заспокоїтися.

Вечір.

Вправа 6: Стимуляція травлення – 2 хвилини.

Наберіть в руку трохи кунжутної олії та зробіть круговий масаж області живота. Потім намочіть у гарячій воді рушник, покладіть зверху на живіт і зачекайте, поки він охолоне. Це покращить травлення та допоможе добре відпочити під час нічного сну..

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.