Те, що більшість із нас використовує не використовує весь потенціал свого мозку, чиста правда — хоч і не надто приємна. А що, якщо я розповім про одну вправу, яка, як вважають нейробіологи, здатна покращити роботу вашого мозку?

При цьому ця вправа є однією з найпростіших. Що ж це за вправу?

Біг. Найпростіший біг, який здатний внести у ваш розум таку ясність, якої нездатний домогтися навіть найміцніший у світі кави.

Ви пишете книгу, і застрягли на якомусь епізоді? Вирушайте на пробіжку.

Ви збираєтеся прийняти рішення, здатне змінити все ваше життя? Перед цим неодмінно зробіть гурток-другий.

Вам сумно, самотньо, або ви почуваєтеся, наче вичавлений лимон? Пробіжка вам допоможе.

Словом, якщо ви застрягли на чомусь, і справа зовсім не йде, вирушайте на пробіжку.

Але чому звичайна пробіжка робить на нас мало не магічний вплив? Чим це пояснюється?

Письменниця Джойс Керол Оутс якось написала, що «коли ми біжимо, ми відчуваємо єдність розуму та тіла у ритмі наших кроків та помахів руками».

Можливо, найкраще про це сказав Монте Девіс у своїй книзі «Радість бігу». Ось цитата з неї:.

«Дуже складно одночасно бігати та шкодувати себе. Крім того, за довгою пробіжкою неминуче йдуть ще довші години ясності розуму».

Інтенсивна пробіжка може змусити вас відчути себе зовсім новою людиною… І це почуття, як виявляється, цілком обґрунтоване з наукового погляду.

Раніше вважалося, що в мозку будь-якої людини міститься обмежена кількість нейронів, і коли завершується період дорослішання, ця кількість залишається незмінною до кінця життя..

Але… виявилося, що це не зовсім правильно. Результати досліджень чітко показують, що в мозку протягом усього життя утворюються нові нейрони.. Йдеться про гіпокампу, ділянку мозку, яку пов'язують із процесами засвоєння нових знань та пам'яттю. І сприяє утворенню нейронів, зокрема, інтенсивна аеробіка.

Ось що про це говорить Карен Постал, президент Американської академії клінічної нейропсихології: «Якщо ви займатиметеся фізичними вправами, поки не пропотієте — приблизно від 30 до 40 хвилин — у вашому мозку починають формуватися нові нейрони. Нейрони, які - так вже вийшло - формуються в області, що відповідає за пам'ять».

Підвищена мозкова активність після тривалої пробіжки також фіксується у фронтальних частках головного мозку, його частини, яку часто називають «фронтальною виконавчою системою». Коли ви займаєтеся інтенсивними аеробними вправами (наприклад, бігом) протягом 30-40 хвилин (досить, щоб ви спітніли), до цієї ділянки мозку приливає збагачена киснем кров, що змушує її функціонувати «на підвищених оборотах». Адже вона відповідальна за багато характеристик, які ми пов'язуємо з «ясністю розуму»: вміння планувати, концентруватися, встановлювати чіткі цілі та інше.