Чим більше ми дізнаємося про сон, тим більше розуміємо, наскільки він важливий для правильної роботи нашого мозку. Ми навіть знаємо, що нестача повноцінного сну може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.. Результати недавніх наукових досліджень підтвердили цю теорію, і це має стати протверезним душем для всіх, хто регулярно недосипає, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Дослідницька команда Університету Бостона, очолювана Лорою Льюїс, зацікавилася результатами експериментів, що пов'язали брак сну з підвищеним ризиком виникнення хвороби Альцгеймера, і вирішила з'ясувати механізм цього впливу. Що цікаво, експеримент полягав у тому, що добровольці приходили до лабораторії пізно ввечері після того, як не спали попередньої ночі (щоб їм було простіше заснути в апараті МРТ). В результаті дослідники розкрили таємницю того, чому люди, що недосипають, стикаються з підвищеним ризиком виникнення нейродегенеративних захворювань..
Повноцінний нічний сон складається з кількох фаз. Спочатку, коли ми засинаємо, починається фаза легкого сну, після цього ми переходимо до фази глибокого сну, і, нарешті, до фази швидкого сну, що виявляється, крім усього іншого, швидкими рухами очей під закритими віками (фазі, під час якої ми бачимо сни. Саме тому ми найчастіше бачимо сни під ранок, одразу перед тим, як прокинутися.
Дослідники з'ясували, що магічний процес, сліди якого вони так наполегливо шукали, відбувається під час фази глибокого сну. Їх спостереження показали, що під час цієї фази нейрони мозку перемикаються в режим синхронної роботи (чого не відбувається під час неспання). Нейрони разом включаються і вимикаються, як крихітні лампочки, і коли вони вимикаються, то мозок починає потребувати набагато менше кількості кисню, ніж зазвичай (точно так само, як, вимкнувши світло в будинку, ми неабияк скорочуємо витрату електроенергії).
Оскільки мозок починає потребувати меншої кількості кисню, обсяг крові, що надходить до нього, скорочується, що дозволяє потрапити туди спинномозковій рідині, яка «вимиває» такі токсини, як бета-амілоїди.. Вони накопичуються в мозку під час неспання і згодом призводять до збільшення ризику виникнення хвороби Альцгеймера.. Як виявилося, фазу глибокого сну супроводжують неодноразові «припливи» спинномозкової рідини, яка то наповнює мозок, то відступає, з кожним разом вимиваючи з нього токсини — майже як у пральній машинці.
Єдиний спосіб активувати цей процес - перейти у фазу глибокого сну, а цей перехід, у свою чергу, відбувається лише через кілька годин після засинання - у цю фазу не можна перейти під час денної дрімотини (втім, денний сон теж не варто скидати з рахунків, так.
Насправді те, що недолік сну робить вас дурнішим і повільнішим, менш важливо. Та й те, що не виспавшись, ви стаєте похмурішим і дратівливішим, теж. Все це тимчасово, і все це можна виправити — скажімо, добре виспавшись на вихідних. А ось із хворобою Альцгеймера, на жаль, зовсім інша історія….
cluber. com. ua.