Експерти Європейської асоціації дієтологів та гастроентерологів склали рейтинг найкорисніших продуктів, які містять необхідні для організму мікроелементи та легко засвоюються..
Помідори Перше місце в рейтингу посіли помідори. Їхня цінність – у великій кількості активного антиоксиданту лікопіну, клітковини та калію. Завдяки антиоксидантним властивостям помідори (а також томатний соус, виготовлений з них) допомагають організму боротися з раковими клітинами, також вони корисні для серцево-судинної системи та допомагають знизити артеріальний тиск..
Вівсянка На другому місці – вівсянка, в якій багато рослинних білків, клітковини, вітамінів групи В та розчинних харчових волокон. Вживання вівсяної каші захищає від підвищеного тиску, очищує систему травлення від токсинів.. Їсти вівсянку рекомендується 1-2 рази на тиждень вранці.
Ківі Плоди ківі зайняли третю позицію в рейтингу. Ці фрукти містять вітаміни А, С і Е, їх насіння - жирні кислоти омега-3.. Ківі допомагають підтримувати здоров'я судин, артеріальний тиск, також вони прискорюють обмін речовин і допомагають худнути.
Виноград Четверте місце рейтингу отримав виноград. Виноград темних сортів уповільнює процеси окиснення в організмі, що захищає від появи злоякісних новоутворень.. Також виноград дуже корисний для судин – він заважає утворенню тромбів..
Риба та морепродукти На п'ятому місці риба та морепродукти. У них містяться жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, що покращують стан судин та артерій. Дієтологи рекомендують вживати їх 2-3 рази на тиждень.
Брокколі Брокколі – на шостому рядку. Брокколі допомагає організму відновитися після перенесених захворювань, він корисний для печінки, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, а також при нервових зривах та при порушенні обміну речовин. Також він вкрай необхідний людям похилого віку, дітям та вагітним жінкам.
Авокадо Сьоме місце зайняли плоди авокадо. Завдяки вмісту особливих жирних кислот авокадо робить міцнішими кровоносні судини та серце, а його ферменти допомагають організму регулювати рівень цукру в крові.. Також авокадо позитивно впливає на мозок – при його регулярному вживанні знижуються дратівливість та втома, покращується самопочуття загалом..
Яйця Вчені рекомендують з'їдати щонайменше 4 яйця на тиждень. Речовини, що містяться в яйцях, допомагають нейтралізувати шкоду, яку завдає судинам довкілля. Крім того, вони насичені кальцієм і лецитином, за рахунок чого запобігають швидкому старінню..
Часник На дев'ятому місці у рейтингу – часник. Про його корисні властивості відомо здавна: він допомагає зберегти судини здоровими, а також знижує рівень поганого холестерину в крові.
Крім того, вважається, що вживання часнику може запобігти зараженню деякими захворюваннями, що передаються повітряно-краплинним шляхом..
10. Оливкова олія Нарешті, на десятому місці в рейтингу – оливкова олія першого віджиму. В них містяться мононенасичені жирні кислоти, зокрема – олеїнова кислота, яка знижує рівень холестерину в крові.. Оливкова олія легко засвоюється організмом, знижує апетит, прискорює обмін речовин та благотворно впливає на шлунок..
aspekty. net.