Ви помітили, що нігті почали розшаровуватися, набули жовтого кольору? Однозначно – вашому організму не вистачає вітамінів. Тільки ось яких саме? Як визначити їх недолік і в яких конкретно продуктах шукати корисні речовини – давайте розберемося, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Якщо нігті сухі та ламкі, з потовщеннями біля країв нігтьової пластини, то причиною стала нестача вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду та магнію. Заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу печінку, риб'ячий жир, горіхи, бобові, олію. Кальцію багато в молочних продуктах, а також у броколі, шпинаті, джерелом йоду є всі морепродукти. Магнію багато в насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах.

Якщо нігті розшаровуються, на них з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі плями, а також грибкові чи бактеріальні інфекції, то потрібно поповнити запаси вітамінів С, А та цинку.. Вітаміном С багаті всі овочі та фрукти червоного та жовтого кольору, а також картопля. Цинку багато в морепродуктах, зелені, горіхах, листовому салаті.

Якщо нігті стали сірого або жовтого кольору, на них з'явилися борозенки, вся справа в нестачі вітамінів В5, РР та селену. Всі ці елементи можна знайти в м'ясі, птиці, рибі, яйцях, висівках та пророщених злаках, броколі, оливках, водоростях.

Якщо нігті нерівні, тонкі, увігнуті чи вдавлені, то організму явно не вистачає заліза.. Його багато в м'ясі, печінці, тунці, насінні, чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку.. Для кращого засвоєння заліза організму потрібен фтор, якого багато в рибі, креветках, волоських горіхах, кукурудзі.

lady. siteua. org.