Каша з лляного борошна – чудовий засіб для боротьби із зайвою вагою. Принадність цього продукту полягає в тому, що льон не має протипоказань і має приємні смакові якості. Особливо, якщо додати в кашу трохи зелені. Дізнайтеся, які правила схуднення з кашею з лляної муки.

Рецепт каші Рецепт самої каші вкрай простий: невелика кількість лляної муки (в середньому 3 ст.. л) заливається гарячою водою (після закипання слід почекати 5-7 хвилин). Кашу накривають кришкою та дають настоятися протягом чверті години.. Потім продукт ретельно перемішують і, за бажанням, додають трохи солі чи зелені. Як варіант, в аптеці можна придбати готову кашу.

Ефективність каші з насіння льону Проте «льняна дієта» часто критикується, тому що за її допомогою худнуть лише одиниці.. Хоча проблема полягає зовсім не в надуманій малій ефективності продукту, а в помилках, які припускають бажаючі схуднути.

Правила схуднення У цій статті ми розглянемо правила схуднення з кашею з лляної муки..

Приймаючи рішення схуднути за допомогою каші з лляної муки, потрібно позбавитися ілюзій. Адже сама собою дієта не дасть потрібного ефекту, якщо не розрахувати помірний енергетичний дефіцит і не поєднати її з адекватними фізичними навантаженнями.

За допомогою спеціальних таблиць обчисліть свою добову норму кілокалорій, білків, жирів та вуглеводів. Від отриманого числа відніміть 10%, максимум 15%. Підсумкове значення покаже Вашу норму, яка дозволить схуднути, не завдавши шкоди здоров'ю.

Енергетична цінність середньої порції каші з лляної муки дорівнює 150 ккал, що робить даний продукт оптимальним для легкого сніданку або перекушування.

Також слід пам'ятати, що кашу з лляної муки в жодному разі не можна заливати окропом і запивати гарячою водою.. Головні активні компоненти продукту – це ненасичені жирні кислоти, які легко розчиняються у гарячій воді.. Через що слід відкласти прийом гарячої рідини хоча б на півгодини-годину після вживання каші.

Будьте здорові та стрункі!

lady. siteua. org.