Сон — не просто відпочинок та пасивне проведення часу. Насправді це активний стан, який буквально очищує наш мозок.

Адже коли ви, наприклад, влаштовуєте вечірку, то не прибираєтесь, доки всі не розійдуться додому. Так і з мозком: поки ви не спите, у нього немає можливості ні відпочити, ні очиститися від непотрібного сміття.

Пильнуючий мозок створює безладдя.

Мозок є свого роду комп'ютером, і вся його робота логічна і продумана. Однак, крім того, що мозок контролює «хід вечірки», не упускаючи жодної деталі, одночасно — влаштовує безлад..

Як відомо, наші клітини спалюють енергію для того, щоб функціонувати. Природно, що після такого «вогнища» залишаються різні «продукти згоряння» та токсичні відходи.. Це можна порівняти з порожніми склянками, переповненими попільничками та горою брудного посуду, які залишаються після вечірки, коли всі розходяться додому. Господар у відчаї дивиться на це, а потім вирішує, що розбереться з усім наступного дня і вирушає спати.. Так само відбувається і з нашим мозком, з тією лише різницею, що він здатний до самоочищення під час сну, а от забиратися в квартирі і виносити все сміття після вечірки доводиться самим.

Щоб упорядкувати квартиру після галасливої \u200b\u200bвечірки, господареві доведеться прикласти енергію, щоб звернути безлад назад. З цим все ясно і зрозуміло, а ось як мозок вимиває усіляке сміття та відходи, досі залишалося загадкою. Це тому, що, на відміну від будь-якого іншого органу в організмі, мозок не має лімфатичних каналів, автономної дренажної магістралі, через яку лейкоцити, антигени та метаболічні відходи переносяться з наших органів до лімфатичних вузлів..

Фільтрування токсинів під час сну.

У людини існує 700 лімфатичних вузлів, які фільтрують позаклітинну рідину, перш ніж повернути її в кровоносну систему через великі підключичні вени на шиї (вони знаходяться поряд з яремною веною). Кров циркулює по колу, але лімфа тече лише в одному напрямку до серця. Інші складові лімфатичної системи - це мигдалики, аденоїди, селезінка та тимус (зобна залоза).

Як мозок справляється з очищенням, враховуючи відсутність зв'язку з лімфатичними каналами? Одна з відповідей на це складне питання нещодавно була опублікована в журналі Science. Автори дослідження припускають, що вся справа в спинномозковій рідині. Ця кристально чиста рідина постійно циркулює в центральній нервовій системі та реабсорбується.. Основний обсяг ліквору спинномозкової рідини утворюється шляхом активної секреції залозистими клітинами (епендимоцитами) судинних сплетень у шлуночках головного мозку. Щодобово виробляється 600-700 мілілітрів рідини, тобто ліквор повністю оновлюється приблизно 4 рази на день.

Ця рідина циркулює в шлуночках головного мозку, лікворопровідних шляхах, субарахноїдальному (підпаутинному) просторі головного та спинного мозку, омиваючи весь простір між окремими клітинами.. Потім вона реабсорбується у венах, потрапляє у загальний кровообіг, і цикл починається заново.

Під час цього унікального циклу «промивання» мозок не тільки видаляє токсичні відходи, а й збирає корисні молекули та поживні речовини.. Нам ще багато чого належить відкрити в цьому напрямку, але вже сьогодні точно відомо, що мозок здатний до самоочищення, і цей процес просто неймовірний і дивовижний. Причому це відкриття суперечить тому, що вчені знали про мозок якихось кілька десятків років тому.

Отже, виходячи з отриманих знань, що відбувається, коли людина регулярно не висипається? Нестача сну призводить до підвищеного утворення бета-амілоїдних та нейрофібрилярних клубків у тканинах мозку. Адже саме цей процес є ключовою особливістю хвороби Альцгеймера, причини виникнення якої досі не вивчені до кінця..

До речі, медики та вчені ще кілька десятиліть тому зазначали, що люди з психічними проблемами сплять погано та дуже недовго. Традиційно це пов'язували з дегенерацією їх мозку. Але згодом дослідники почали сумніватися в тому, що безсоння є результатом проблем із психікою.. Навпаки, все частіше звучали припущення, що вона одна з причин їх появи, а не просто наслідок і результат..

Отже, вчені вирішили провести експеримент над мишами, спостерігаючи за рухом спинномозкової рідини в тканинах їхнього мозку (для цього вони фарбували її за допомогою контрасту). Виявилося, що ця рідина набагато швидше циркулює, коли тварини перебувають під наркозом або просто сплять.. А ось коли не сплять — практично не рухається. Висновок напрошується сам собою: токсини, включаючи бета-амілоїди, виводяться зі сплячого мозку вдвічі швидше, ніж з пильного.

Подальше дослідження на людях підтвердило це відкриття. Виявилося, що рівень бета-амілоїдів під час неспання зростає, а знижується - коли людина засинає. Це особливо проявляється у підлітків та молодих людей. Тож мами, як завжди, мають рацію, коли нагадують дітям, які вже подорослішали, про те, що, якщо не висипатися — ні працювати, ні вчитися наступного дня повноцінно не зможеш.

Якими є довгострокові наслідки недосипання в плані виникнення деменції, поки не ясно. Сьогодні це залишається логічним парадоксом, який звучить так: «Що було раніше — курка чи яйце? Як би там не було, поки вчені розгадують загадки мозку, висипайтеся. Хто знає, можливо, цим ви не тільки очищаєте свій мозок, а й здійснюєте профілактику розвитку такої страшної хвороби, як деменція..

Спіть солодко, і спіть не менше 7-8 годин на добу - ваш мозок скаже за це спасибі!

cluber. com. ua.