Ми рідко замислюємося про те, як рухаємось, нагинаємось, повертаємось… Все відбувається буквально на автоматі, увійшло у звичку, а це – ще гірше. Адже ми щодня, з року в рік, робимо те, що може серйозно травмувати кістки, м'язи, диски чи зв'язки, що знаходяться в районі шиї.

Як результат – біль. Спочатку - різка і проходить, а згодом - хронічна і порушує якість життя. Які з наших звичок і дій мають таку руйнівну дію на шию, і як замінити їх більш «здоровим набором»?

Якщо ви страждаєте від болю в шиї, зверніть увагу, чи не захоплюєтеся такими речами (інформація мануальних терапевтів AICA Tucker):.

Куріть цигарки.

Більшість людей чудово усвідомлюють, що сигарети можуть спричинити рак та інші захворювання.. Однак мало хто знає, що нікотин також дуже шкідливий для хребта.

Куріння сприяє виникненню остеохондрозу, особливо у шийному відділі хребта.

Згідно з проведеними дослідженнями, нікотин викликає спазм та звуження кровоносних судин, які доставляють поживні речовини до хребта.. Також ця речовина згубно впливає на процес утворення нових клітин у цій галузі – практично перешкоджає йому.

Кинути курити — нелегко, але замисліться на секунду: жити з хронічним болем у шиї набагато дискомфортніше. Тим більше, що згодом у хребті відбуваються такі серйозні деструктивні зміни, що виправити їх буде дуже складно..

Постійно нахиляєте голову вниз.

Коли ми дивимося в телефон або працюємо за комп'ютером, то хоч-не-хоч - нахиляємо голову вниз. Це становище чинить значний тиск на шию.

Ми не помічаємо, що більшу частину життя проводимо у такому становищі. І хоча в цьому начебто немає нічого небезпечного, стрес, якому регулярно піддається наша шия, накопичується. Одного дня вона «повідомить» про це — болем і скутістю.

Постійний нахил шиї вперед може викликати безліч проблем зі здоров'ям, включаючи постійний хронічний біль, м'язові спазми, артрит та дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта (грижі дисків, деформуючий спондильоз, спондилоартроз).

Як можна допомогти своїй шиї залишатися здоровою?

Ви можете уникнути тиску на шийний відділ хребта за допомогою таких дій:.

•Кладете мобільний телефон вище — перед обличчям.

•Кожну годину робіть 10-хвилинну перерву, коли користуєтеся мобільним телефоном або працюєте за комп'ютером.

•Не шкодуйте грошей на стілець з ортопедичною спинкою та інші пристосування для комфортного відпочинку та роботи.

Спіть на животі.

Це справді правда:

від нашого становища під час сну залежить здоров'я шиї.

Люди, які сплять на животі, мимоволі піддають шию величезному навантаженню. Справа в тому, що в такому разі їм доводиться всю ніч повертати голову з боку на бік.

Тому, якщо хочете, щоб ваша шия сказала «дякую» вранці — спіть на боці чи спині.

Якщо ніяк не можете відмовитися від звички спати на животі, купіть спеціальну плоску подушку, яка допоможе зафіксувати шию в зручнішому положенні.

cluber. com. ua.