Завдяки мозку функціонує все тіло людини. Тому ви просто зобов'язані дбати про нього. Правильний спосіб життя, що передбачає регулярний відпочинок, заняття спортом, збалансоване харчування та якісний сон, допоможе вам уникнути безлічі проблем, включаючи відмирання нервових клітин.

Що стосується турботи про загальний та психічний стан здоров'я, розумові та фізичні вправи відіграють однаково важливу роль. Але яких саме звичок варто уникати, щоб захистити свої нейрони? У цій статті ми розповімо про сім із них.

Піклування про мозок передбачає також турботу про психічний стан, що позитивно позначається на загальному фізичному стані здоров'я. Певні звички вбивають нейрони і тим самим завдають шкоди нервовій системі. Що це за звички? Вони пов'язані зі стресом, недосипанням, відсутністю розумової стимуляції і т.д..

СтресЦе одна з основних причин загибелі нервових клітин. Стрес — це почуття фізичної та емоційної напруги, яке, у свою чергу, є механізмом, що активується у ситуаціях, де від людини потрібно більше ресурсів, ніж у неї зараз є. Іншими словами, стрес виникає, коли ви перевантажені.

Цей механізм починає вбивати нейрони лише у тому випадку, якщо діє тривалий час (хронічний стрес). В організмі починає вироблятися надмірна кількість кортизолу (гормону стресу), а він, у свою чергу, блокує біологічні процеси, необхідні для вирішення критичних ситуацій.

А що відбувається, коли в тілі людини постійно виробляється дуже багато кортизолу? Нейрони залишаються «без нагляду», а імунна система слабшає.

Зловживання цукромВживання цукру у великих кількостях теж безпосередньо пов'язане з відмиранням нервових клітин (та іншими проблемами зі здоров'ям). Так відбувається з тієї причини, що надлишок цукру уповільнює абсорбцію корисних нутрієнтів та підриває нормальне функціонування мозку.

Необхідно завжди пам'ятати про відповідальне споживання. Всупереч поширеній думці цукор шкідливий лише у надмірних кількостях.

Відсутність розумової стимуляціїМонотонність (когнітивна, сенсорна чи фізична) вбиває нервові клітини. Щодо цього мислення є найкращим способом стимуляції роботи мозку. Ми зараз говоримо про розумові вправи, навчання, письменницьку роботу, книги і т.п.. Ці активності змушують мозок працювати та перешкоджають розвитку серйозних захворювань..