Іноді нам так хочеться розслабитися після трудового дня та відновити втрачені сили. У такі моменти нерідко виникає питання: як правильно виконувати масаж, адже цій процедурі в усі часи приписували воістину чудодійні властивості, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Плануючи робити масаж, слід ознайомитися з головними принципами його проведення, розглянемо, як правильно робити масаж.

При масажі руху слід виконувати по ходу лімфатичних шляхів, у своїй самі лімфатичні вузли зачіпати категорично не можна. Рухатися слід:.

До пахв від ліктьового суглоба;

До ключиць від розташованої на шиї лінії волосся;

До колін від стоп і далі – до області паху;

До ліктя від кистей рук;

До пахвових западин від грудини;

Прямі м'язи живота масажують зверху вниз, а косі - навпаки.

Неприпустимі сильні болючі відчуття.

Слабкі та сильні дії слід чергувати, кожен рух виконувати по п'ять – вісім разів.

Варто прийняти душ перед процедурою масажу, що допоможе підготувати до активного опрацювання м'яза..

Після масажу і до нього не можна їсти (перерва не повинна бути менше двох годин).

Слід полежати та відпочити після масажу п'ятнадцять – тридцять хвилин.

Головні прийоми масажу Можна виділити п'ять основних масажних рухів..

У класичному масажі їх виконують саме в наведеній нижче послідовності. Масажист неодмінно використовує в сеансі масажу кожного з цих рухів, починаючи, а також закінчуючи сеанс погладжуванням.

Як необхідно правильно виконувати погладжування?

Цей прийом виконується відкритою долонею або пальцями рук. Пензель масажиста повинен залишатися розслабленим, ковзати по тілу м'яко, шкіру не зрушувати і тиску на підшкірні шари не чинити.

Як робити правильно вичавлювання?

Вижимання є більш інтенсивним рухом, який впливає на шкіру, а також на підшкірну клітковину, поверхню м'язів та сполучну тканину.. Виконуються рухи рубом або основою долоні (іноді його роблять одночасно двома руками, впливаючи однією рукою на іншу і посилюючи цим тиск).

Як виконувати правильно розтирання?

Даний рух зміщує, а також розтягує підшкірну клітковину та шкірні покриви.. При його виконанні утворюється шкірна складка, яка пересувається масажистом у певному напрямку.. Виконується розтирання основою долоні, подушечками пальців або кулаком (гребенем або тильною стороною). Рух нагадує штрихування, пиляння, стругання.

Як робити правильно розминання?

При розминанні м'яз захоплюють, піднімають, потім розтирають, здавлюють та віджимають.

Вібрація При вібрації тілу передаються рухи, що виконуються масажистом рівномірно, проте з різною швидкістю та амплітудою. Виконують вібрацію відкритою долонею, а також нігтьовими фалангами пальців..

Які бувають протипоказання до проведення процедури масажу?

• Гарячкові стани.

•Запалення лімфатичних вузлів.

•Різні захворювання шкіри.

•Схильність до кровотеч.

•гострі запальні процеси.

•Різні проблеми з венами (запалення,.

тромбоз, варикоз).

•Захворювання серцево-судинної системи.

•Пухлини (злоякісні чи доброякісні).

Мистецтві масажу необхідно вчитися, лише в цьому випадку процедура масажу зможе забезпечити очікуваний результат..

nedug. ru.