Вагітність – це особливий період у житті жінки, коли вона має бути особливо обережна щодо свого здоров'я та благополуччя.
Одним із питань, які можуть виникнути у майбутніх мам, є можливість займатися бігом під час вагітності. У цій статті ми розглянемо плюси та мінуси бігу під час вагітності, щоб допомогти вам прийняти поінформоване рішення про зайняття цим видом фізичної активності.
Плюси бігу під час вагітності Біг сприяє підтримці гарної фізичної форми та зміцненню серцево-судинної системи.
Регулярні заняття бігом допоможуть вам залишатися у формі під час вагітності та підготують ваш організм до фізичних навантажень, пов'язаних з пологами. Вагітність часто супроводжується набором зайвої ваги.
Біг допоможе контролювати набір ваги, покращить обмін речовин та сприяє спалюванню калорій.. Фізична активність, у тому числі біг, може підвищити рівень ендорфінів – гормонів щастя..
Вони допоможуть впоратися з можливим стресом та емоційними коливаннями, пов'язаними з вагітністю.. Заняття бігом може допомогти впоратися з проблемами безсоння, які часто виникають у вагітних жінок.
Регулярна фізична активність сприяє покращенню якості сну. Дослідження показують, що у жінок, які займаються фізичними вправами під час вагітності, ризик розвитку прееклампсії, гестаційного діабету та інших ускладнень, пов'язаних з вагітністю, знижується.
Мінуси бігу під час вагітності Під час вагітності ваш організм перебуває під додатковим навантаженням. Біг може збільшити ризик травм, особливо у другому та третьому триместрах, коли ваш живіт стає все більше і може впливати на вашу рівновагу та координацію.
Біг викликає збільшення температури тіла, що може бути небезпечно для плоду, що розвивається, особливо в ранні стадії вагітності.
Перегрів організму може призвести до виникнення дефектів плода чи проблем з його розвитком.. Якщо ви не були активним спортсменом до вагітності, починати бігати на високій інтенсивності не рекомендується.
Під час вагітності слід віддавати перевагу більш м'яким видам фізичної активності, таким як ходьба або плавання. Гормон розслаблення, що виділяється під час вагітності, може збільшити ризик травми зв'язок та суглобів..
Біг може посилити цей ризик і призвести до болю та дискомфорту. У деяких випадках вагітність може бути ускладнена медичними проблемами, які роблять біг небажаним або небезпечним..
http://neboley. com. ua/ Ключові слова:.