Візьміть на замітку! • Найпростіше нічого не робити, а просто лягти, заплющити очі та розслабитися у повній тиші, почекати хвилин 10-15. Якщо такої можливості немає, варто… • Добре провітрити кімнату або вийти погуляти на свіже повітря. Півгодинна прогулянка може бути ефективнішою для працездатності, ніж чашка кави.

• Випити склянку негазованої води.

Часто спазми виникають від зневодненості організму, яку може спровокувати не тільки перегрів, а й тренування, розлади у роботі ШКТ, неправильним питним режимом..

• Зробити холодні компреси для звуження кровоносних судин у болючій ділянці та зниження больової пульсації. Загорнутий у рушник пакет із кубиками льоду можна ненадовго прикласти до чола, скронь або потилиці..

• Увечері сказати коханому «так». Стимуляція клітора та стінок піхви викликає викид ендорфінів, кортикостероїди та інші природні знеболювальні.

lady. siteua. org.