Овочі повинні потрапляти на наші тарілки щодня. Рекомендується три порції плюс дві порції фруктів. Деякі з найкорисніших овочів включають крес-салат, пекінську капусту та мангольд. Брокколі та петрушка також є справжніми поживними бомбами.

Які овочі найкорисніші? Чим зеленіше, тим здоровіше Крес-салат, пекінська капуста та мангольд є одними з найкорисніших овочів, які виготовляє природа..

" Вміст клітковини також дуже великий. З мінералів зелені овочі містять залізо, кальцій, рибофлавін, ніацин, тіамін, фолієву кислоту, білок, калій і цинк у великих кількостях"

Таким чином, споживання цих сортів гарантує, що ви забезпечите свій організм найважливішими поживними речовинами.. Брокколі вважається дуже корисною, оскільки вона сповнена хороших інгредієнтів.. Брокколі забезпечує вас зміцнюючим кістки кальцієм і селеном, що захищає клітини..

В овочах багато заліза, яке необхідне організму для кровотворення. Брокколі вважається хорошим джерелом вітаміну С, що зміцнює імунну систему.

Що робить ¦броколі особливо корисною, так це вторинна рослинна речовина сульфорафан, яка може пригнічувати зростання злоякісних пухлинних клітин.

Для багатьох петрушка використовується тільки як прикраса супів та салатів.

" Вітаміни підтримують ріст клітин, метаболізм та постачання організму киснем.. Петрушка захищає організм від вільних радикалів..

Ця трава також містить багато фолієвої кислоти та ефірних олій миристицин і апіол, які природним чином покращують смак.

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.