Влітку на прилавках - безліч свіжих овочів та фруктів. Коли худнути, як не зараз?

Але щоб спроба скинути вагу завдяки дієті на кавуні та дині виявилася успішною і не додала організму болячок, важливо знати кілька правил.. ru.

Солодкий і смугастий Лікар-дієтолог Марина Копитько попереджає, що літні дієти тримати легко та приємно за умови, що ви будете їсти протягом дня не лише один кавун, а й інші продукти, а також снідати кашами.

«Адже є і підводне каміння. Кавун містить рекордну кількість води. Тому кавунова монодієта може бути навіть небезпечна, особливо для тих, хто має проблеми з нирками.. Взагалі я рекомендувала б не дієти, а розвантажувальні дні. Навіть завдяки їм можна ефективно і без особливих проблем позбутися пари-трійки зайвих кілограмів. Але врахуйте: м'якоть того ж кавуна може спричинити метеоризм та діарею. Тому при перших симптомах дієту та розвантаження необхідно припинити», - сказала вона.

Кавун містить не лише 90 відсотків води, а й багато клітковини, завдяки чому чудово чистить кишечник.. А ще ця баштанна ягідка — унікальне джерело фолієвої кислоти, вітаміну, яке необхідне для нормального функціонування сечостатевої системи, щитовидної залози та інших органів.. Буквально 200 г на день вистачить, щоб заповнити добовий запас фолієвої кислоти в організмі. Крім того, кавун містить магній, кальцій, залізо та антиоксидант лікопін..

Незважаючи на всю очищувальну користь організму, через сечогінну дію кавун може швидко виводити калій і натрій з організму.. Тому людям із серцево-судинними захворюваннями краще їм сильно не зловживати.

Калорійність: 38 ккал на 100 г.

Кому не рекомендується:.

- страждаючим діабетом (через легкозасвоювані вуглеводи);

- При каменях у нирках (може викликати ниркову кольку, оскільки сприяє виведенню каменів);

- При пієлонефриті;

- з обережністю - страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Скільки можна: якщо ви знайшли в інтернеті рекомендацію - «з'їдайте в день кавун із розрахунку 1 кг м'якоті на 10 кілограмів тіла», не кидайтеся сліпо її виконувати. Дієтологи радять з'їдати не більше 2 - 2,5 кілограма м'якоті на день.

І не забувайте про дієту, що щадить! Зразкове меню: вранці рідка вівсянка і трохи кавуна, на обід — шматочок риби та кавун, увечері можна з'їсти 500 грам кавуна.. Тільки не перед сном, а години за три-чотири до того, як підете вкладатись.

Іспанські вчені стверджують, що, крім усіх корисних властивостей, кавун ще й підвищує чоловіче лібідо подібно до віагри.! Завдяки речовині, що міститься в ньому, цитруліну кавун розширює кровоносні судини і капіляри, що позитивно позначається не тільки на серцево-судинній системі в цілому, але і на ерекції..

Диня проти стресів Незважаючи на те, що диня солодша, вона теж може стати одним з учасників процесу схуднення в спеку. За калорійністю вони однакові з кавуном. У ній міститься багато вітамінів, у тому числі В, С та А, а також залізо, калій, магній та фосфор.. А завдяки лікопіну та клітковині диня може уповільнювати процеси старіння в організмі, відновлюючи діючи на клітини.

Французькі вчені встановили, що завдяки динному соку, який містить антиоксидант супероксиддисмутазу, наші клітини найбільш ефективно борються зі стресом.. Люди, які пили динний сік або просто їли кілька скибочок дині на день, ставали менш дратівливими.. У них також покращувалася концентрація уваги, зникало безсоння і навіть трохи знижувалася чутливість до болю..

Калорійність: 38 ккал на 100 г.

Кому не можна:.

- діабетикам через велику кількість легкозасвоюваних вуглеводів та фруктози;

— з обережністю — людям із захворюваннями нирок.

Скільки можна: дієтологи рекомендують з'їдати не більше 1,5 кілограма солодкої м'якоті на день. Крім того, не варто змішувати диню з іншою їжею – її краще з'їсти хвилин за 15 – 20 до їди чи після.

Але з нежирним сиром динна м'якоть поєднується, тому можна влаштувати собі смачний полудень зі 100 - 200 г сиру, змішаного в блендері з скибочкою дині..

aspekty. net.