Нутриціолог Строків: ці 5 ранкових звичок допоможуть вам схуднути Регулярність та наполегливість допомагають при схудненні. Але одягати спортивне спорядження відразу після того, як спрацює будильник, чи це не дуже добре для вас? Немає проблем: ось п'ять невимушених ранкових процедур, які чудово допоможуть вам схуднути.
Щоб схуднути здоровим та стійким чином, тобто не стати жертвою ефекту йо-йо, ви повинні дотримуватись здорового ранкового розпорядку.
Важливо висипатися Сон є важливим будівельним блоком для досягнення та підтримки власної гарної ваги.
" Крім того, продуктивність надто мало сну після. Якщо немає часу на довгу лежанку вранці, діє таке: якщо треба рано вставати, то треба й лягати рано"
І навіть якщо в ліжку зараз дійсно затишно – натискати кнопку повтору на будильнику протягом години – абсолютно не найкраща ідея. Зрештою, ваш мозок більше не знає, спати йому чи вставати.
Як стати з ліжка за п'ять хвилин і залишитися бадьорим 2. Нехай денне світло розбудить вас Свіже повітря і сонце пробуджують ранкові буркуни. Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D. Дефіцит може сприяти збільшення ваги. Тому, як тільки спрацює сигналізація, відкрийте штори та вікна та впустіть у свій будинок свіже повітря та світло.
Збалансований сніданок Вибирайте білок для першого прийому їжі.
Сніданок з високим вмістом вуглеводів або жирів з порівнянною кількістю калорій. Протеїни вранці запобігають подальшій потягу до їжі, тому що почуття ситості зберігається довше..
П'ять фруктів, які допоможуть схуднути.. Здорові перекушування між ними Хороша підготовка вирішує все.
Якщо у вас немає часу на попереднє готування вранці, приготуйте хоча б корисні закуски, щоб взяти їх з собою на роботу.
Як корисний перекус підійдуть яблука, деякі горіхи або овочеві палички..
Трохи вправ допомагає Це не обов'язково має бути ранковий візит до спортзалу. Просто використовуйте поїздку на роботу як міні-тренування, здійсніть швидку прогулянку або пострибайте на велосипеді та покатайтеся на велосипеді.
https://www. medikforum. ru/.
Ключові слова:.