Хто рано встає, тому Бог дає – чули про таке? У всіх книгах про бізнес, успіх, мотивацію зустрічається порада - прокидайтеся рано! А якщо не виходить?
Прокидатися рано - це лише звичка. Люди, які називають себе совами, лише виправдовують свою звичку пізно засинати.
Якщо ви заснули пізно - про ранній підйом не може бути й мови! Замкнуте коло.
ПЕРШЕ ПРАВИЛО: щоб стати раніше, потрібно раніше лягти спати.
Лягайте спати в один і той же час, навіть якщо " Поступово організм звикне до нового порядку. Щоб було легше, скористайтеся нашими порадами:.
- вимкніть світло, телевізор, комп'ютер тощо. Темрява викликає сонливість.
- не вечеряйте перед сном. Ваш організм буде перетравлювати їжу, а це не сприяє швидкому засинанню.
- запаліть лампу з аромомаслами. Для цього підійдуть аромати лаванди, бергамоту, герані..
ДРУГЕ ПРАВИЛО: перші 5 хвилин після пробудження дуже важливі. Ваше завдання – зробити їх максимально комфортними.
1-а хвилина. Відразу після того, як ви розплющили очі, подумайте про близьких людей і ті місця, в яких ви були неймовірно щасливі. Приємні спогади зададуть правильний настрій. Моя знайома вранці любить уявляти свою майбутню машину, і день проходить чудово.
2-я хвилина. Потягніться - це пробудить ваш організм. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів – це наситить його киснем.
3-я хвилина. Помасажуйте потилицю, віскі, брови та мочки вух. Це забезпечить приплив крові до голови.
4-я хвилина. Потріть долоні одну про іншу. Це покращить кровообіг. Розітріть своє тіло.
5-а хвилина. Почніть повільно підніматися.
Сядьте на ліжко і випийте склянку води. Можна налити його ввечері і залишити на тумбочці біля ліжка.
Третє правило: яскраві фарби і бадьорі запахи повинні стати вашими вірними супутниками щоранку.
Снідайте з яскравого посуду, повісьте на кухні яскраві штори. Придумайте ароматизатор, який радуватиме вас улюбленим запахом щоранку.
І, нарешті, придумайте собі мотивацію. Якщо вам нема чого рано вставати - ви ніколи не зможете прокинутися.
lady. siteua. org.