Пам'ятайте пісеньку: \! Губить людей вода\? Хоч написана вона зовсім з іншого приводу, про воду в таку спеку пам'ятаєш постійно. Втім, про пиво — теж. Пити хочеться майже безперервно. Як правильно вгамувати спрагу, щоб через п'ять хвилин не захотілося пити ще сильніше? Що пити, а що ні в якому разі?

Це пийте на здоров'я Вода Природна негазована вода - найкращий " Вона швидко поповнює втрати рідини, не містить калорій..

Звертайте увагу на категорію води (вона вказана на етикетці). Найкраща — вода вищої категорії, вона містить усі необхідні людині мікроелементи в кількостях, рекомендованих санітарно-епідеміологічними правилами та нормативами. На воді, здобутій із джерела, артезіанської свердловини, ключа, стоїть напис "

Морси та компоти зі свіжих фруктів та сухофруктів Вони теж втамовують спрагу. Але лише за умови, що приготовлені з мінімальною кількістю цукру, тоді вони заповнюють нестачу води та компенсують втрати мінеральних речовин.. Солодкі компоти, навпаки, провокують спрагу.

Квас Добре вгамовує спрагу, містить корисні амінокислоти та сприяє швидкій засвоюваності їжі. Але корисні властивості має тільки живий квас натурального бродіння, в якому містяться тільки закваска, зерно, цукор і вода. Якщо у складі є консерванти, підсолоджувачі, барвники, ароматизатори, молочна, лимонна чи оцтова кислота, то це квасний напій, корисність якого мінімальна.

Недолік: провокує бродіння, що не корисно при дисбактеріозі та підвищеній кислотності шлунково-кишкового тракту. Тож подумайте, чи варто налягати на окрошку з квасом. Можливо, варто перейти на холодні супи на основі кислого молока?

За вмістом солей та мікроелементів буває 3 видів: їдальня (до 1г хв.

солей на літр), лікувально-їдальня (1-10г/л) та лікувальна (понад 10г/л). Лікувальну можна пити лише за призначенням лікаря — зловживання, особливо у спеку, може призвести до появи каменів у нирках, а також до проблем із суглобами..

Зелений чай Відмінний терморегулятор. Таніни зеленого чаю охолоджують організм, він вгамовує спрагу і заповнює втрати мікроелементів, що виходять з організму з потом.. Зелений чай також зміцнює судини, які у спеку працюють з великим навантаженням. Помічено, що для вгамування спраги зеленого чаю потрібно на третину менше, ніж звичайної води. Але деякі з нас просто не звикли до зеленого чаю та не сприймають його. Що ж, справа смаку… Сік Всупереч поширеній думці не вгамовує спрагу — навпаки, через високий вміст фруктових кислот провокує її. Не варто також перебільшувати корисність фруктового соку. Дійсно корисні фреш (свіжий сік) і сік прямого віджиму (якого всього 2% від загального обсягу, що продається в магазинах). Якщо ви замовляєте фреш, попросіть при вас помити фрукти та зрізати шкірку (це передбачає закон про захист прав споживача). Пити сік потрібно довго - бажано протягом півгодини. Інакше удар по підшлунковій вам забезпечений!

А це краще в спеку не пити Вуглекислий газ збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність шлункового соку, посилює метеоризм. Високий вміст вуглеводів (в одній склянці газування міститься до 6-8 шматків цукру) посилює спрагу та сприяє набору зайвої ваги. Ортофосфорна кислота негативно впливає на слизову оболонку кишечника.. Втім, якщо ви раз на тиждень побалуєте себе " Прийом алкогольних напоїв у спеку прискорює зневоднення. Крім того, спека багаторазово посилює токсичну дію алкоголю.. Уявіть себе п'яним у спеку. Представили? … Фу-у… Кава Тонізуючий напій, який прискорює виведення рідини з організму. А потрібно саме інше.

Три правила розумного пиття 1. Пийте маленькими ковтками, не поспішаючи. Випивши багато рідини залпом, ви активізуєте потовиділення, і спрага лише посилиться.

Не пийте холодні напої. По-перше, це загрожує ударом по голосових зв'язках, а по-друге, холодні напої гірше засвоюються організмом..

Не пийте більше 2,5-3 літрів рідини. Надлишок вологи загрожує прискореним серцебиттям, підвищенням артеріального тиску, задишкою, набряками..

nedug. ru.