Діабетикам порадили вставати зі стільця кожні півгодини Діабетикам, які проводять багато годин на день, сидячи на стільці, рекомендується робити часті перерви та розминатися – це ефективно покращує контроль цукру в крові.

Вчені констатують, що діабет і сидяча робота є вкрай небезпечним для здоров'я поєднанням – діабетикам потрібно періодично вставати зі стільця, щоб уникнути його тяжких наслідків.. У Великобританії під кураторством Diabetes UK було проведено невелике дослідження, що показало, що регулярні підйоми зі стільця та коротка розминка є хорошим способом підтримувати стабільний рівень цукру в крові при наявному діабеті.

«Хворі на діабет, які проводять багато годин на день, сидячи на стільці, повинні якнайчастіше робити перерви, якщо вони хочуть тримати свій цукор під контролем. Вставання зі стільця через кожні півгодини сидіння з наступною трихвилинною ходьбою відіграють роль профілактики високого рівня цукру в крові», - повідомили дослідники..

У їх випробуваннях взяли участь кілька десятків діабетиків 1 типу, які протягом двох днів займалися сидячою роботою тривалістю сім годин. Першого дня вони сиділи на стільцях усі сім годин.. У другій через кожні півгодини вставали з насидженого місця і прогулювалися пішки по 3 хвилини.. Безперервний моніторинг рівня глюкози показав, що часті перерви та підйом зі стільця можуть сприяти значному зниженню рівня цукру в крові протягом наступних 48 годин порівняно з постійною нерухомістю..

Сидіти довше 30 хвилин небезпечно для здоров'я та життя Фахівці рекомендують діабетикам стежити, щоб не проводити багато часу в малорухомості. Вони пропонують по можливості займатися в режимі фізичної активності якомога більшою кількістю повсякденних справ (наприклад, стоячи чи походжачи можна говорити по телефону, дивитися телевізор, переглядати папери або рахунки).

Для захисту від діабету жінки повинні вставати зі стільця кожні 30 хвилин https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.