Ось чому можна тренуватися лише 11 хвилин на день - лікар Андрєєва Якщо ви хочете привести себе у форму, чи повинні ви виконувати інтенсивні тренування тривалістю не менше 45 хвилин кілька разів на тиждень?

Дослідження показує, що рівно 11 хвилин на день достатньо.

Важкі причини, чому люди похилого віку повинні тренуватися з обтяженням ВООЗ рекомендує стільки спорту ВООЗ рекомендує для здорової дорослої людини не менше 150 хвилин помірних вправ на тиждень або 75 хвилин енергійних вправ.

Робимо фігуру як у Дженніфер Еністон Чому потрібно тренуватися рівно 11 хвилин?

Вчені провели мета-дослідження. У кожному з розглянутих у ньому досліджень спостерігалося близько 10 000 осіб протягом тривалого періоду часу..

На початку дослідження всіх учасників запитували, скільки вони займаються спортом у вільний час. Потім за ними спостерігали щонайменше три роки.

Більше фізичних вправ може запобігти ранній смерті Дослідники дійшли висновку, що близько 16 відсотків ранніх смертей можна було б уникнути, якби виконувались рекомендовані 150 хвилин вправ на тиждень.

Але навіть за половину рекомендованого часу можна було б уникнути 10 відсотків смертей.

"

Так що не потрібно багато вправ, щоб зробити щось корисне для свого здоров'я.

Тим не менш, якщо ви більше займаєтеся спортом, у вас ще менше ризик захворіти. Тому, перш ніж залишатися на дивані, щодня потроху ходіть кварталом, щоб вже отримати користь із позитивних ефектів..

Наскільки інтенсивно ви повинні тренуватись?

" Більш напружені заняття, такі як біг підтюпцем або інтенсивні тренування, враховуються подвійно. Наприклад, хвилина бігу зараховується так само, як дві хвилини ходьби..

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.