Не варто думати, що жінки, які можуть з'їсти великий шматок торта і не погладшати – це відьми! Вся справа у метаболізмі. Саме від нього залежить, видужаємо ми від одного кексу на ніч чи ні. Ми розповімо, які звички уповільнюють обмін речовин.
На швидкість метаболізму впливає спадковість, вік, вага, звички в харчуванні та фізична активність протягом дня.
ВІДСУТНІСЯ сніданку Ви встигаєте поснідати або найчастіше їсте бутерброд на бігу? Важливо розуміти, що відсутність сніданку уповільнює метаболізм і заважає нам схуднути. Уявіть, ви пішли голодними на роботу, організм починає утримувати накопичений жир.
Ранок починайте зі складних вуглеводів. Можете сміливо приготувати вівсяну кашу з молоком, гречану чи рисову. Будьте впевнені, після такого сніданку вас не мучитиме почуття голоду до наступного прийому їжі.
Не забувайте, сніданок - найважливіший прийом їжі!
МАЛО ВОДИ Якщо в день ви вживаєте 1,5-2 л води, у вас не виникне проблем із сповільненим метаболізмом. Погодьтеся, дуже просто взяти собі за правило пити воду протягом дня. Добре починати ранок зі склянки теплої води та лимонного соку. Такий напій допоможе вам прокинутися краще, ніж кава!
ДІЄТИ Напевно ви знаєте, ¦ як болючі низькокалорійні дієти і як прикро «сидіти» на капусті, а на терезах жодних змін. Справа в тому, що голодування та дієти здатні уповільнити метаболізм.. Найправильніше рішення – правильне харчування та харчування часто, але невеликими порціями.
У цьому випадку ви будете легше худнути, і ви не будете постійно мріяти про їжу!
АЛКОГОЛЬ Часте вживання алкоголю дарує сумнівне відчуття радості, а також уповільнює метаболізм. Нічого страшного немає, якщо ви дозволили собі один келих вина у п'ятничну вечерю, ситуація ускладнюється, якщо «п'ятниця» у вас через день. Давно доведено, що алкоголь із висококалорійною закускою призводить до того, що організм відкладає жир у проблемних місцях та не поспішає його спалювати..
МАЛО ЗАЛІЗУ Якщо в нашому раціоні мало заліза, це призводить до уповільнення метаболізму. Недолік цього мікроелементу проявляється у вигляді слабкості, клітинам починає бракувати кисню, тому ми тільки прокинулися, а вже валимося з ніг.
ЗАБУВАЄМО ПРО ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ Фізична активність необхідна щодня, якщо не хочете, щоб уповільнився метаболізм.
Якщо немає можливості ходити в тренажерний зал, можна зайнятися бігом, робити ранкову зарядку, крутити обруч, стрибати на скакалці, а також щодня ходити 20 хвилин пішки. Пам'ятайте і про те, що спорт допомагає не лише спалити калорії та налагодити обмін речовин, він здатний дарувати гормон щастя..
Позбавляйтеся звичок, які уповільнюють обмін речовин! Харчуйте смачно та корисно! Не забувайте експериментувати на кухні зі спеціями, оскільки вони здатні «розігнати» обмін речовин!
lady. siteua. org.