Американський фахівець у галузі сомнології Майкл Брюс поділився списком того, чого не варто робити, коли ви прокидаєтеся посеред ночі.

За словами сомнолога, не потрібно вставати і дивитися, скільки зараз час – тут припускається дві помилки відразу. По-перше, не слід рухатися взагалі, оскільки різко підвищиться пульс, який під час сну дуже низький.

Це згубно для вашого серця, якщо ви часто прокидаєтеся до будильника. По-друге, вам не потрібно знати, котра година.

Якщо ви маєте уявлення про час, значить, ви починаєте думати. Саме думки та процес роздумів не дозволяє заснути навіть увечері, не кажучи вже про північні підйоми..

Що радить робити експерт, то це спробувати відкинути всі тривоги, звільнити голову від непотрібних речей – розслаблений стан викликає сонливість.

aspekty. net.