Ви, мабуть, чули, що вітамін D важливий для здоров'я дітей. Часто званий сонячним вітаміном, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій та підтримує розвиток здорових кісток та зубів.. Низький вміст вітаміну D також пов'язаний з низкою захворювань, включаючи аутоімунні захворювання, психічні захворювання, серцево-судинні захворювання, пухлини та діабет.. net Організм виробляє вітамін D природним чином у відповідь на ультрафіолетове випромінювання сонця. Але більшість канадців не отримують достатньої кількості сонячного світла, особливо взимку, для вироблення здорового рівня вітаміну D. Тому МОЗ рекомендує використовувати як дієту, так і добавки, щоб переконатися, що ваша дитина отримує достатньо вітаміну D.

Чи є їжа хорошим джерелом вітаміну D для немовлят та дітей?

Дитина їсть яблуко в продуктовому кошику. Перестаньте почуватися погано, даючи своїм дітям неорганічну полуницю та яблука. Деякі продукти, такі як лосось, консервований тунець, гриби, броколі, капуста та шпинат, містять вітамін D, в той час як інші, такі як молоко та альтернативи молоку, збагачені цим. Дослідження показують, що діти, які п'ють більше молока, зазвичай мають більш високий рівень вітаміну D, а збагачені напої можуть бути адекватним джерелом вітаміну D для дітей, якщо дитина споживає достатньо щодня. Якщо ваша дитина п'є збагачені вітаміном D напої хоча б раз на день, її рівень вітаміну D, швидше за все, буде в межах норми.

Коли йдеться про дітей. Дитяча суміш містить вітамін D, проте рівень вітаміну D у грудному молоці залежить від вітамінного статусу матері, і більшість дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, не отримують достатньої кількості цього вітаміну через одне грудне молоко..

Яка правильна доза вітаміну D для немовлят та дітей?

Хоча можна отримувати вітамін D природним шляхом і з збагачених продуктів, реальність така, що більшість людей не отримують достатньо, і їм необхідно приймати добавки.

МОЗ рекомендує 400 МО на день для дітей на грудному вигодовуванні у віці до 12 місяців та 600 МО на день для дітей та дорослих віком від 1 до 70 років. Ці рекомендації значно нижчі від допустимих верхніх рівнів споживання для кожної вікової групи..

Оскільки дитяча суміш вже містить вітамін D, дітям, які отримують суміш, може не знадобитися добавка вітаміну D. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, оскільки існує невеликий ризик отримання занадто великої кількості вітаміну D, який може викликати токсичність вітаміну D, якщо дитині зі штучним вигодовуванням дають додаткову добавку.

Який найкращий спосіб доповнити споживання вітаміну D для немовлят та дітей?

Є багато різних видів добавок вітаміну D, включаючи таблетки, жувальні гумки та краплі, для батьків на вибір.

Краплі - це найпростіший спосіб змусити дітей приймати вітамін D. Замість жувальної гумки або пігулки це крихітна крапля, розроблена для певного віку.

Жувальні цукерки є ще одним хорошим варіантом, якщо ваш малюк віддає перевагу їм.

Для немовлят рекомендують батькам капати краплі на соску та дозволяти дитині смоктати її не менше 30 секунд. Якщо ваша дитина не використовує соску, ви можете помістити краплю на груди під час годування, на сосок із пляшечки дитини або прямо в рот.

Для дітей старшого віку це так само просто, як покласти краплю під язик - це проста і швидка річ, яка допомагає вашій дитині залишатися здоровою..

roditeli. ua.